Gesunde Snacks für Tests: Konzentration und Energie für Schüler

Gesunde Snacks für Tests: Konzentration und Energie für Schüler

Standardisierte Testwochen machen den Schülern oft Angst: Der Gedanke an lange Stunden beim Ausfüllen von Antwortbögen und der Druck, die richtigen Antworten zu erhalten, sind für viele Kinder stressig. Wenn die Schule dies zulässt, sollte man für einen gesunden Snack sorgen, den die Schüler während des Tests genießen können. Der Snack bietet dem Testteilnehmer einen gesunden Energieschub und ermöglicht es ihm, sich auf den Test zu konzentrieren, anstatt zu läuten, wenn die Mittagsglocke läutet. Kind sowohl vor als auch während der Tests ist klares, kaltes Wasser. Viele Lehrer gestatten den Schülern das Tragen von Wasserflaschen während des gesamten Schultages, insbesondere während der Testdurchführung. Die Schüler sollten koffeinhaltige Getränke vermeiden. Limonaden und Fruchtsaftgetränke enthalten viel Zucker und sollten auch vermieden werden, da auf den kurzen Schub, den sie bieten, oft ein „Absturz“ in Energie und Konzentration folgt. Dieser Rückgang des Blutzuckers kann auch bei Testpersonen zu Kopfschmerzen führen.

Obst und Gemüse sowie Proteingefüllte Snacks

Viele Obst- und Gemüsesorten eignen sich gut als Snacks für Testzwecke. Beeren sind eine ausgezeichnete Wahl, ebenso wie Orangenscheiben, Trauben und geschnittene Melonen. Äpfel und Bananen sind auch gesunde Snacks. Ein wenig Erdnussbutter hinzufügen, um das Eiweiß zu stärken, solange die Kinder nicht an einer Erdnussallergie leiden. Trockenfrüchte sind handliche Snacks, die Vitamine und Eisen liefern, aber auch reich an konzentriertem Zucker sind. Sie sollten daher nur in kleinen Mengen verzehrt werden.

Nüsse und Käse sind gute Proteinquellen. Das Mischen von getrockneten Früchten und Nüssen, um den eigenen Trailmix zu mischen, ist eine von Scholastic empfohlene Testoption. Käsewürfel oder fettarmer Streichkäse sind eine sättigende Snackoption, insbesondere wenn sie von ein paar Crackern oder Brezeln begleitet werden. Tiercracker, Grahamcracker und einige Gesundheitsriegel sind akzeptabel. Schokoriegel, zuckerhaltige Kekse und zuckerhaltiges Obstkauen gibt es nicht. Ein paar M&Ms in einem Trail-Mix werden nicht schaden, aber eine große Handvoll Pralinen direkt aus der Tüte ist eine schlechte Wahl.