Kalorienverbrauch beim Wandern mit einer Packung

Backpacking bietet Ihnen die Möglichkeit, wunderschöne Ausblicke zu genießen, wild lebende Tiere zu beobachten und eine Vielzahl verschiedener Pflanzenarten zu genießen. Als ob dies nicht Grund genug wäre, einen Rucksack zu tragen, verbrennt es auch eine überraschend hohe Anzahl an Kalorien. Holen Sie sich einen bequemen Rucksack und nehmen Sie das Wandern ernst. Sie werden feststellen, dass es mehr Vorteile bietet, als Sie jemals vermutet haben.

Kalorienverbrauch

Ein 82-Kilogramm-Mensch (180 Pfund) kann fast 600 Kalorien pro Stunde Rucksacktourismus verbrauchen. Da die meisten Rucksacktouristen mehrere Stunden wandern, können Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Rucksack umschnallen und aus der Tür treten, eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Rucksack in hügeligen Gebieten, und Sie werden noch mehr Kalorien verbrennen. Sie müssen 3.500 Kalorien über Ihrer Aufnahme verbrennen, um ein Pfund zu verlieren – Rucksackreisen ist eine Sportart, die das Verbrennen großer Mengen an Kalorien angenehm und machbar macht. Durch Wandern mit einem Rucksack ist die Aktivität für eine längere Dauer durchzuführen. Wenn Ihre Zeit begrenzt ist, können Sie dennoch den Kalorienverbrauch Ihrer Wanderung erhöhen. Steigern Sie Ihr Tempo so weit wie möglich, da eine schnellere Bewegung Kalorien schneller verbrennt. Fahren Sie mehr bergauf als bergab, da Sie mehr Kraft aufwenden müssen, um eine Steigung hinaufzugelangen.

Tipps für Anfänger

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, mit einem Rucksack zu wandern, sollten Sie klein anfangen. Beginnen Sie mit kurzen Wanderungen mit einem Tagesrucksack. Später, wenn Sie fit sind, können Sie mit einem großen Rucksack wandern. Wenn Sie planen, einen Campingausflug zu unternehmen, laden Sie Ihren Rucksack mit all Ihrer Ausrüstung und verbringen Sie Zeit damit, durch hügelige Gebiete in Ihrer Stadt zu laufen, um sich an die Gewichtszunahme zu gewöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser einpacken, und freuen Sie sich nicht über die Kalorien, die Sie verbrennen, und unter denen Sie essen. Auf einer Rucksackreise werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren, auch wenn Sie sich nicht bewusst um eine Diät bemühen.

Gewichtsverlustpotenzial

Wenn Sie drei Tage in der Woche eine zweistündige Wanderung mit Ihrem Rucksack unternehmen, verbrennen Sie ungefähr 3.600 Kalorien – genug, um ein Pfund pro Woche abzunehmen. Fügen Sie eine sechsstündige Wanderung am Wochenende hinzu, und Sie können bis zu zwei Pfund pro Woche verlieren. Seien Sie bereit, Ihre Waden zu sehen und die Oberschenkel zu straffen, denn Rucksackreisen helfen Ihnen dabei, auch kalorienverbrennende Muskeln aufzubauen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nach ein paar Monaten mit dem Rucksack nach einem neuen Kleiderschrank suchen.