Nach der Einnahme von Cymbalta abnehmen – so geht es

Gewichtsveränderungen unter Cymbalta

Cymbalta wird üblicherweise zur Behandlung von Depressionen, Fibromyalgie und Angststörungen verschrieben. Eine der Nebenwirkungen kann laut Cymbalta.com Appetitverlust oder Gewichtsverlust sein. Wenn die Einnahme von Cymbalta abgebrochen wird, kann es zu Gewichtsveränderungen kommen, sobald der Appetit zurückkehrt. Ein verbesserter Appetit, der mit einer verbesserten Stimmung verbunden ist, kann nach Einnahme eines Antidepressivums zu einer Gewichtszunahme führen, stellt MayoClinic.com fest.

Kalorien bewusst verwalten

Gesunde Ernährungsgewohnheiten annehmen und regelmäßig trainieren, um zusätzliche Pfunde in Schach zu halten und überschüssiges Gewicht nach der Einnahme von Cymbalta zu verlieren. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, indem Sie Ihre Mahlzeiten in einem Online-Lebensmitteljournal wie MyPlate von LIVESTRONG aufzeichnen. Beobachten Sie eine Woche lang Ihre Kalorienaufnahme, um Ihren Durchschnitt zu sehen. Nehmen Sie ungefähr ein Pfund pro Woche ab, indem Sie 500 Kalorien von Ihrem Durchschnitt abziehen, um Ihr tägliches Kalorienziel zu berechnen.

Richtige Lebensmittelwahl

Konsumieren Sie eine Ernährung aus mageren Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, so MayoClinic.com. Essen Sie mageres Eiweiß wie hautloses Geflügel, Rindfleisch, Fisch, Eier, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu fördern. Verbrauchen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst, die langsam verdauen und Ihnen helfen, sich satter zu fühlen, wenn Sie weniger essen.

Snacks und saubere Ernährung

Halten Sie gesunde Snacks griffbereit, damit sie leicht zugänglich sind. Füllen Sie Ihre Küche mit frischem Obst, Gemüse und Nüssen, damit Sie eine gesündere Auswahl haben, wenn Sie den Drang haben, etwas zu essen. Essen Sie sauber und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Vermeiden Sie vorgewürzte, verpackte und natriumreiche Produkte, die zu einer Gewichtszunahme führen können, so BBC News. Halten Sie sich an Vollwertkost in ihrer natürlichen Form.

Regelmäßig trainieren

Führen Sie mindestens drei Tage pro Woche ein Krafttraining durch, um Muskeln aufzubauen und mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen. Enthalten Sie zusammengesetzte Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestütze, die mehrere Muskelgruppen trainieren, um mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen, bemerkt Bodybuilding.com. Nehmen Sie drei bis fünf Tage pro Woche an kardiovaskulären Aktivitäten teil, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen. Nehmen Sie an einem Gruppen-Fitnesskurs teil, gehen Sie auf dem Laufband spazieren, joggen Sie draußen oder fahren Sie Fahrrad. Ändern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Entscheidungen häufig, damit Ihr Körper ständig reagiert.