20 Pfund in einem Monat ohne Training verlieren – ist das möglich?

Oft geloben wir, 20 Pfund vor einem besonderen Anlass zu verlieren, nur um festzustellen, dass sich das Datum auf uns eingeschlichen hat und die Pfunde noch da sind. Als Last-Minute-Resort ist es möglich, 20 Pfund in einem Monat ohne Training zu verlieren. Während man bei der Anwendung von Crash-Diäten aufpassen muss, um das Gewicht nicht sofort wiederzuerlangen, ist es bei Befolgung dieser Schritte durchaus möglich, diese lästigen 20 Pfund schnell zu verlieren.

Halten Sie eine kalorienarme Diät von nicht mehr als 1.100 Kalorien pro Tag ein

Dies mag zwar schwierig sein, aber Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.

Essen Sie vier oder fünf kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen

So bleibt Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über in Gang, und Sie sind visuell an kleinere Portionen gewöhnt.

Greifen Sie nach Früchten, wenn Sie einen kalorienarmen Snack suchen

Obst wie Äpfel bieten Ihrem Körper nicht nur die dringend benötigten Ballaststoffe, sondern füllen Sie auch schnell auf, ohne dabei viele wertvolle Kalorien zu kosten.

Trinken Sie mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag

Schneiden Sie alle alkoholfreien Getränke, Saft, Milch, gesüßten Eistee und Alkohol aus. Diese Getränke sind leere Kalorien, die Sie verbrauchen, da sie hochkalorisch sind und nicht viel Nährwert bieten. Wenn mehr Abwechslung benötigt wird, sind auch Diät-Soda, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee möglich.

Verfolgen Sie alles, was Sie essen und trinken, mit einem Ernährungstagebuch

Dies während einer Diät zu tun, gibt Ihnen nicht nur eine einfache Möglichkeit, den Überblick zu behalten und Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu summieren. Es stellt auch sicher, dass Sie genügend Wasser konsumieren.

Nehmen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung wie die Aminosäure L-Glutamin ein

Um Hunger und Heißhunger zu lindern. Fügen Sie außerdem täglich L-Carnitin hinzu, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Beschränken Sie Ihr Wiegen auf nur einmal pro Woche

Ein häufigeres Wiegen entmutigt normalerweise Menschen, wenn sie nicht schnell genug abnehmen.

Nehmen Sie während einer Diät täglich ein Multivitaminpräparat ein

Dies hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper immer noch das bekommt, was er benötigt, auch wenn Sie möglicherweise weniger Kalorien verbrauchen.

Warnhinweise

Wie bei jeder Diät konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Notwendige Dinge

Ernährungstagebuch, Obst und Waage, kalorienarme Lebensmittel, L-Carnitin-Nahrungsergänzung, L-Glutamin-Nahrungsergänzung.