Die Menge an Kalorien pro Gramm in einer Banane

Kaloriengehalt von Bananen

Jedes Gramm Banane enthält weniger als 1 Kalorie, aber Bananen können jeweils mehr als 100 Gramm wiegen. Als kalorienarmes Lebensmittel mit hohem Volumen passen Bananen gut in ein gesundes Gewichtsverlustprogramm. Durch den Verzehr von Bananen zusammen mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß können Sie ein effektives Gewichtsmanagement sicherstellen.

Bananen-Kalorien

Bananen liegen im Allgemeinen zwischen 81 Gramm und 152 Gramm pro Obst und dürfen enthalten zwischen 72 und 135 Kalorien. Eine mittlere Banane – die zwischen 7 und 8 Zoll lang ist – liegt im Durchschnitt bei 118 Gramm und enthält etwa 105 Kalorien. Zur Perspektive: Die meisten Frauen, die sich in der regelmäßigen gemäßigten Übung engagieren, verbrennen 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag, und die meisten Männer mit ähnlichen Aktivitätsniveaus verbrauchen 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag.