Nährwertangaben für Orangensaft

Orangensaft im Überblick

Ein Glas Orangensaft am Morgen zum Frühstück hat für viele Amerikaner Tradition. Es ist die perfekte Ergänzung zu Müsli, Obst, Joghurt oder Toast geworden. Orangensaft ist aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts auch ein beliebtes und noch nicht erprobtes Mittel gegen Erkältungen. Während Orangensaft mit gesunden Vitaminen verpackt ist, müssen Sie sich auch seines hohen Zuckergehalts bewusst sein.

Portionsgröße und Kalorien

Wenn Sie Nährwertinformationen analysieren, sollten Sie stets die Portionsgröße berücksichtigen. Eine Portionsgröße von Orangensaft ist 8 Unzen oder 1 Tasse. Der Kaloriengehalt von Orangensaft kann zwischen 50 Kalorien in Tropicana 50 und 225 variieren, die in Jamba-Orange enthalten sind. Die meisten haben jedoch einen Kaloriengehalt zwischen 100 und 150. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, denken Sie daran, dass ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag erforderlich ist, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Das Ersetzen Ihres Morgenglases Orangensaft durch Wasser kann eine praktische Änderung sein, um die Kalorienaufnahme zu verringern.

Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Vitamine

Kohlenhydrate in Orangensaft bestehen aus einfachem Zucker, der tendenziell Ihren Blutzuckerspiegel schnell senken und dann den Blutzuckerspiegel genauso schnell wieder erhöhen kann. Roher Orangensaft hat 21 Gramm Zucker, während andere bis zu 50 Gramm haben können. Es gibt 2 bis 3 Gramm Eiweiß pro Portion und kein Fett in rohem Orangensaft. Orangensaft ist eine gute Quelle für gesunde, natürliche Vitamine, darunter Vitamin A und Vitamin C.

Zusammenfassung

Ein süßes und sättigendes Glas Orangensaft ist gesund, wenn es in Maßen verzehrt wird. Eine Alternative zur Erhöhung des Fasergehalts besteht darin, eine frische Orange zu entsaften oder zu mixen. Genießen Sie also ein Glas Orangensaft zum Frühstück, achten Sie jedoch auf den hohen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt und die übertriebenen Auswirkungen auf die Verbesserung der Erkältungssymptome.