Trinkt man viel Wasser, um abzunehmen?

asser ist erforderlich damit der Stoffwechsel Ihres Körpers funktioniert und Ihre Zellen ordnungsgemäß funktionieren. Wenn Sie genug Wasser trinken können Sie mehr Kalorien verbrennen und Durstschmerzen lindern die Sie möglicherweise für Hunger halten. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren machen Sie Wasser zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Plans. Eine Studie von Dr. Brenda Davy von Virginia Tech hervorgehoben auf CNN.com ergab dass diejenigen die zwei tranken drei Gläser Wasser vor dem Essen einen besseren Gewichtsverlust als diejenigen die dies nicht taten. Es wurde festgestellt dass diejenigen die vor einer Mahlzeit Wasser tranken 75 Kalorien weniger zu einer Mahlzeit zu sich nahmen als diejenigen die dies nicht taten.

Funktion

Ihr Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser das für die Kontrolle chemischer Reaktionen erforderlich ist Körperfunktionen. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat um diese Funktionen zu erfüllen kann der Körper kein Fett verbrennen sondern geht in einen „Überlebensmodus“ über in dem Nieren und Leber arbeiten müssen um den Wasserverlust auszugleichen. Und wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren trainieren Sie wahrscheinlich auch was zu einem Gewichtsverlust durch Schwitzen führt. Trinken Sie vor während und nach dem Training viel Wasser um den Körper ausreichend zu kühlen.

Identifizierung

Wenn Sie Symptome wie unerklärliche Kopfschmerzen Müdigkeit Muskelkrämpfe und Rückenschmerzen bemerken kann dies darauf hinweisen dass Sie es sind Wenn Sie nicht genug Wasser trinken kann sich dies nachteilig auf Ihren Gewichtsverlust auswirken.

Lösung

Wenn Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken können Sie sich satter fühlen und weniger Nahrung zu einer Mahlzeit zu sich nehmen. Aus diesem Grund sollten Sie 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser trinken. Lebensmittel können auch eine Wasserquelle sein. Wählen Sie Suppen Früchte und fettarme Milchprodukte die Wasser enthalten. Um die Menge an Wasser zu bestimmen die Sie jeden Tag haben sollten multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht in Pfund mal 5. Das Ergebnis ist die Menge in Unzen die Sie pro Tag gemäß dem Diät-Kanal trinken sollten.

Warnung

Während Trinkwasser beim Abnehmen helfen kann kann zu viel Trinken laut CNN.com ein Gesundheitsrisiko darstellen. Diese als Hyponatriämie bekannte Erkrankung tritt auf wenn der Körper zu viel Wasser aufnimmt und nicht in der Lage ist den Natriumspiegel auszugleichen. Wenn Sie Symptome wie Verwirrtheit Reizbarkeit oder sogar Anfälle bemerken suchen Sie sofort einen Arzt auf.