Vorteile einer Diät mit nur Hühnchen und Früchten

Hühnchen und Früchte als Ernährungsplan

Ernährungspläne können so kompliziert werden, dass eine Diät mit nur Hühnchen und Früchten attraktiv erscheint, weil sie einfach ist. Die Ernährung umfasst Hühnchen wie Brust, Leber und Oberschenkel sowie alle Arten von Früchten wie Beeren, Melonen, Pfirsiche und Avocados. Die Diät kann einige Vorteile haben, ist aber nicht ausreichend für die Ernährung. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Gesunder Blutdruck

Die meisten Früchte enthalten viel Kalium und nahezu natriumfrei, und Huhn ist wenig Natrium. Eine kaliumreiche, natriumarme Diät könnte Ihre Chancen auf Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall senken, wie in den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums für 2010 angegeben. Die Ernährung liefert jedoch nicht alle Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Blutdruck benötigen. Laut dem Micronutrient Information Center des Linus Pauling Institute ist Ihre Ernährung möglicherweise magnesiumarm und leichter mit Gemüse, Bohnen, Nüssen und angereichertem Getreide erhältlich.

Nährstoffdichte

Huhn und Obst sind nährstoffdicht, was bedeutet, dass sie nützliche Nährstoffe liefern und kein zusätzliches Salz oder leere Kalorien aus festen Fetten oder zugesetzten Zuckern oder Stärken enthalten. Zu den Nährstoffen in Hühnern zählen hochwertiges Eiweiß, Eisen, Zink, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Vitamin B-6 sowie Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Der Ernährung fehlen einige wichtige Nährstoffe, die andere nährstoffreiche Lebensmittel liefern, z. B. Calcium und Vitamin D aus fettarmen Milchprodukten.

Niedrigerer Cholesterinspiegel

Ballaststoffe senken den Gehalt an schlechtem LDL-Cholesterin in Ihrem Blut, und Sie können es aus den meisten Früchten, einschließlich Beeren und Äpfeln, gewinnen, Birnen und Orangen. Avocados und Oliven sind Quellen für einfach ungesättigte Fette, die Ihren Cholesterinspiegel senken können. Eine Diät, die nur aus Hühnchen und Früchten besteht, kann Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, da sie keine cholesterinsteigernden Transfette aus teilweise gehärteten Ölen enthält. Wählen Sie hautloses Hühnchen mit weißem Fleisch, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu senken.

Gewichtsverlust

Eine Diät mit Hühnchen und Früchten kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da sie Kalorien aus anderen Quellen wie z. B. anderes Fleisch, Milchprodukte, Fette, Bohnen, Getreide und Süßigkeiten. Ihre gesamten Kalorien bestimmen jedoch, ob Sie abnehmen. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, nehmen Sie dennoch zu, indem Sie nur Hühnchen und Obst essen. Die kalorienreiche Auswahl umfasst Avocados mit 322 Kalorien. Trockenfrüchte wie Rosinen mit mehr als 500 Kalorien pro Tasse; und Hühnerschenkel mit der Haut mit jeweils 198 Kalorien.