Wie man Bodybuildingmahlzeiten zur Arbeit bringt

Bodybuilding-Ernährung im Berufsalltag

Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding. Sie müssen den ganzen Tag über eine große Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett und Kalorien zu sich nehmen, um erfolgreich zu sein. Dies mit einer hektischen Arbeit und dem sozialen Leben zu vereinbaren, scheint eine sehr schwierige Aufgabe zu sein, es ist jedoch ziemlich einfach, vorausgesetzt Sie planen im Voraus und üben ein paar einfache Tricks, um die Einhaltung Ihrer Diät bei der Arbeit ein wenig zu erleichtern.

Vorbereitung ist der Schlüssel

Kochen Sie Ihre Lebensmittel einmal pro Woche in loser Schüttung. So sparen Sie unter der Woche viel Zeit. Bodybuilding-Diät-Coach Shelby Starnes empfiehlt, das gesamte Fleisch oder den gesamten Fisch sowie die Kohlenhydratquellen und das gesamte Gemüse an einem Sonntag zuzubereiten und diese dann in einzelne Behälter zu trennen, um sie bei Bedarf im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren.

Richtig kochen lernen

Viele Bodybuilder verlassen sich auf langweilige Mahlzeiten mit trockenem Huhn, Reis und geschmacklosem Gemüse. Diese können im frisch zubereiteten Zustand langweilig genug sein, aber noch schlimmer, wenn Sie sie einige Tage zuvor zubereitet haben. Das Essen langweiliger Mahlzeiten kann Sie schnell von Ihrer Diät abbringen und dazu führen, dass Sie während der Arbeit Junk-Food und leere Kalorien konsumieren.

Essen bei der Arbeit erwärmen

Erwärmen Sie Ihr Essen bei der Arbeit, wenn Sie kaltes Essen als störend empfinden. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihr Essen in eine Mikrowelle zu stellen, obwohl Sie sehr vorsichtig sein müssen, es vollständig zu garen, da nur ein teilweises Erhitzen des Essens dazu führen kann, dass Bakterien aktiv werden. Die National Science Foundation empfiehlt, dass Sie einen mikrowellengeeigneten Behälter verwenden, Ihr Essen zur Hälfte umrühren und sicherstellen, dass es vor dem Essen heiß ist.

Vorrat an nicht verderblichen Lebensmitteln

Bewahren Sie einen Vorrat an nicht verderblichen und getrockneten Lebensmitteln auf, Lebensmittel in Ihrem Schreibtisch oder Auto. Dies kann lebensrettend sein, wenn Sie einen schnellen Snack benötigen oder Ihre vorbereiteten Mahlzeiten vergessen. Artikel wie Nüsse und Nussbutter, Fischkonserven, Proteinpulver und Trockenfrüchte sind ideale proteinreiche Produkte. Möglicherweise möchten Sie auch andere Snacks wie Obst, Hüttenkäse und Aufschnitt zu sich nehmen.

Tipp

Krafttrainer Marty Gallagher rät zum Experimentieren mit Lebensmitteln – lernen Sie, wie man ein paar typische Gerichte kocht, experimentieren Sie mit Kräutern und Gewürzen und suchen Sie nach Ideen in Rezeptbüchern.