Die Max-Planck-Diät

Die Max-Planck-Diät die geheimnisvoll nach dem deutschen Physiker benannt wurde ist ein restriktiver Ernährungsplan der den Teilnehmern hilft über einen Zeitraum von zwei Wochen schnell Gewicht zu verlieren. Die Max-Planck-Diät legt für jede Mahlzeit des Tages ein spezielles Menü fest. Diese Diät behauptet auch Ihnen zu helfen das Gewicht weg nach Ihren zwei Wochen auf der Diät zu halten. Der Schöpfer dieser Diät ist unbekannt und es gibt keine spezifischen Beweise für Behauptungen von Befürwortern der Max-Planck-Diät.

Funktion

Die Max-Planck-Diät behauptet dass Sie 9 kg Gewicht verlieren können - ungefähr 20 Pfund .-- in einem Zeitraum von zwei Wochen. Diese Diät behauptet auch dass Ihr Körper dieses Gewicht für drei Jahre nach Ihrer zweiwöchigen Diät halten wird. Der Grund warum Sie Ihren Gewichtsverlust voraussichtlich drei Jahre lang aufrechterhalten werden ist dass sich die Stoffwechselrate Ihres Körpers während Ihrer zweiwöchigen Diät ändert. Die Max-Planck-Diät enthält eine sehr spezielle Speisekarte die Sie sieben Tage lang einhalten müssen. Anschließend wiederholen Sie diesen Ernährungsplan für die verbleibende Diätwoche.

Frühstück

Das Frühstück für die Max-Planck-Diät beginnt an Tag 1 mit nichts als Kaffee. Sie können jedoch so viel Kaffee trinken wie Sie möchten Die Diät erlaubt Ihnen nicht Milch oder Zucker mit dem Kaffee an Tag 1 oder einem anderen Tag im Zyklus zu verwenden. An den Tagen zwei bis vier können Sie wieder so viel Kaffee trinken wie Sie möchten aber Sie dürfen auch ein Brötchen essen. Am fünften Tag besteht Ihr Frühstück wieder aus schwarzem Kaffee diesmal jedoch mit Karotten und Zitrone. Der sechste Tag bringt Sie zu schwarzem Kaffee und einem Brötchen zurück. Ihr siebentägiges Frühstück besteht aus Tee mit Zitronensaft. Die vermeintliche Theorie hinter all diesem Kaffee in Ihrem Frühstück ist dass Koffein dabei hilft Ihren Herzschlag zu beschleunigen was Ihren Stoffwechsel beschleunigt.

Mittagessen

Das Mittagessen auf der Max-Planck-Diät bietet mehr Abwechslung als Frühstück. Am ersten Tag essen Sie zwei gekochte Eier und Spinat. Am zweiten Tag steht ein großes Steak mit Salat oder Obst auf der Speisekarte. Am dritten Tag haben Sie zwei gekochte Eier einen Salat und Tomaten. Das Mittagessen am vierten Tag besteht aus einem gekochten Ei Karotten und Schweizer Käse. Am fünften Tag essen Sie gedünsteten Fisch mit Tomaten. Das Mittagessen am sechsten Tag ist einfach gegrilltes Hähnchen. Am letzten Tag des Zyklus erhalten Sie ein gegrilltes Steak und jede Art von Obst. Neben den zwei Portionen Obst ist Ihr Mittagessen proteinreich und kohlenhydratarm.

Abendessen

Das Abendessen auf der Max-Planck-Diät beginnt mit einem großen Steak oder drei Beefsteaks mit Salat und Sellerie. Das Abendessen am zweiten Tag besteht aus so viel gekochtem Schinken wie Sie lieber essen. Am dritten Tag haben Sie Schinken und Salat gekocht. Am vierten Tag haben Sie Obst und Joghurt. Das Abendessen am fünften Tag beinhaltet ein Steak mit Salat. Am sechsten Tag essen Sie zwei gekochte Eier und Karotten. Am letzten Tag des Zyklus können Sie alles haben was Sie zum Abendessen möchten.

Überlegungen

Die Max-Planck-Diät ist höchstwahrscheinlich eine signifikante Abweichung von Ihrer normalen Diät. Bei dieser Diät isst du fast jeden Tag ein Steak. Wenn du also Probleme mit rotem Fleisch hast ist diese Diät möglicherweise nicht für dich. MedlinePlus berücksichtigt drei 8 oz. tassen kaffee sind eine mäßige menge die sie berücksichtigen sollten wenn sie während des frühstücks so viel kaffee trinken wie sie möchten. Während die Mittags- und Abendmenüs abwechslungsreicher sind als die Frühstücksmenüs der Max-Planck-Diät ist diese Diät weniger abwechslungsreich als eine normale ausgewogene Diät. Kritiker der Max-Planck-Diät weisen darauf hin dass dieser Diät aufgrund mangelnder Abwechslung genügend Vitalstoffe fehlen. Es ist auch unwahrscheinlich dass es zu einem langfristigen Gewichtsverlust kommt den es verspricht. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dieser Diat beginnen