Trainieren kurvige Frauen auf eine bestimmte Weise?

Kurvige Frauen sind nicht verpflichtet, Gewicht zu verlieren oder sich an einen unrealistisch dünnen Schönheitsstandard zu halten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Übung benötigen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Herzgesundheit verbessern, Ihnen helfen, chronische und unheilbare Krankheiten zu vermeiden, Ihre Muskelkraft zu erhalten und Ihre Stimmung zu verbessern.

Gewicht und Bewegungssicherheit

Wenn Sie kurvig und fettleibig sind, kann das zusätzliche Gewicht Druck auf Ihre Gelenke ausüben. Infolgedessen möchten Sie sich möglicherweise von Routinen mit starken Auswirkungen wie Springen und Laufen fernhalten, bis Sie ein wenig an Gewicht verlieren. Beginnen Sie langsam mit Ihrer Routine und konzentrieren Sie sich auf Cardio-Training mit geringer Intensität und sanftem Krafttraining wie Yoga oder Pilates.

Ein gesundes Rezept für Kurven

Herz-Kreislauf-Training hilft dabei, Herz und Blutgefäße gesund zu halten, und verbrennt auch Kalorien. Wenn Sie Ihren kurvigen Körper pflegen möchten, ohne Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich einige Tage in der Woche auf Cardio mit geringer Intensität. Regelmäßiges Krafttraining an mindestens zwei Tagen in der Woche kann auch Osteoporose bekämpfen, Rückenschmerzen lindern und Ihre Stimmung verbessern.

Warum ist Diät wichtig?

Was Sie essen, wirkt sich direkt auf die Kraft und Gesundheit Ihres Körpers aus. Kalorien zu reduzieren, ist der offensichtliche Schlüssel zum Abnehmen. Wenn Sie jedoch nur versuchen, gesünder zu werden, sollten Sie täglich mindestens 46 g Protein einnehmen, um den Muskelaufbau zu unterstützen, und sich darauf konzentrieren, reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.