Gehen oder Laufen: Was verbrennt mehr Kalorien?

Gehen gegen Laufen zur Gewichtsreduktion

Sowohl Gehen als auch Laufen können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Beide unterstützen die Senkung von Blutdruck, Cholesterinspiegel und Risiko zahlreicher gesundheitlicher Beschwerden. Beide können Kalorien verbrennen, ein Gefühl von Euphorie vermitteln, ein natürlicher Appetitzügler sein und ein Schlafmittel sein.

Überlegungen

Tragen Sie das richtige Schuhwerk, um Verletzungen oder Beschwerden zu vermeiden. Das richtige Paar Schuhe kann entscheidend dafür sein, ob Sie bei Ihrem Trainingsprogramm bleiben.

Bedeutung

Gehen spielt eine wichtige Rolle im kardiovaskulären Bereich. Aufgrund seiner Bequemlichkeit, einfachen Teilnahme und geringen Kosten weist es die niedrigste Abbrecherquote aller körperlichen Aktivitäten auf. Laufen ist wichtig für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ihren Körperfettwert. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 75 Minuten pro Woche Training, wenn Sie zum Abnehmen laufen.

Arten

Gehen kann verschiedene Formen annehmen: Wandern, Speedwalking (Powerwalking) und Stockwalking. Laufen kann Sprinten, Joggen, Leichtathletik oder andere schnellere Methoden sein.

Vorteile

Gehen gilt als Aktivität mit geringen Auswirkungen. Ein mäßig flottes Gehen kann 280 Kalorien pro Stunde verbrennen. Laufen gilt als hochintensive aerobe Aktivität und verbrennt durchschnittlich 100 Kalorien pro Meile oder 1.000 Kalorien pro Stunde.

Achtung

Sprechen Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum sitzend waren. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie nach und nach Dauer und Intensität. Ernähren Sie sich gesund und wärmen Sie sich vor und nach dem Training richtig auf und ab.