Nährwertangaben für Smuckers Single Portion Peanut Butter

Nährwerte der Smucker's Einweg-Portionspackung Erdnussbutter

Smucker's stellt Einweg-Portionspackungen mit 3/4 Unze (21 g) Erdnussbutter her. Die typische Portionsgröße beträgt 2 Esslöffel (32 g), weshalb die Einweg-Packung eine etwas geringere Menge liefert. Erdnussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Fettsäuren, sollte jedoch in Maßen genossen werden.

Kalorien und Makronährstoffe

Eine Packung enthält etwa 132 Kalorien, 11 g Fett, 4,5 g Eiweiß und 4 g Kohlenhydrate. Auf einer 2.000-Kalorien-Diät entsprechen diese Werte etwa 100 Kalorien aus Fett, 18 Kalorien aus Protein und 16 Kalorien aus Kohlenhydraten.

Fette, Salz und Ballaststoffe

Erdnussbutter besteht hauptsächlich aus gesunden ungesättigten Fettsäuren, enthält nur geringe Mengen gesättigter Fette und weder Transfette noch Cholesterin. Eine Packung liefert 1,6 g gesättigte, 3 g mehrfach ungesättigte und 5,3 g einfach ungesättigte Fette. Zudem enthält sie etwa 100 mg Natrium und rund 1,5 g Ballaststoffe. Die empfohlene Tagesdosis für Ballaststoffe beträgt 25 g für Frauen und 38 g für Männer.