Steigert Training den Appetit?

Training zur Förderung des Gewichtsverlusts

Sie können sich dem Training zuwenden, um den Gewichtsverlust zu fördern. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich durch intensive körperliche Aktivitäten hungrig fühlen können. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, fragen Sie sich möglicherweise, ob Bewegung gegen Sie und nicht für Sie wirken kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Betroffene Hormone

Laut den Berichten der Science Daily-Website sind zwei Haupthormone für die Kontrolle des Appetits im Körper verantwortlich. Ghrelin regt Ihren Appetit an und macht hungrig. Das Peptid YY ist für die Unterdrückung Ihres Appetits verantwortlich. Sport kann beide Hormone beeinflussen.

Auswirkungen auf den Appetit

Forschungen an der Universität Loughborough im Vereinigten Königreich haben ergeben, dass verschiedene Arten von Sport den Appetit unterschiedlich beeinflussen, berichtete Science Daily im Jahr 2008. Die Studie ergab, dass nach einer 60-minütigen Laufband-Trainingseinheit der Körper sowohl Ghrelin als auch Peptid YY freisetzte. Eine 90-minütige Gewichthebersitzung setzte jedoch nur Ghrelin frei, das den Appetit anregt. Eine andere Studie, die 2007 im „Journal of Endocrinology“ veröffentlicht wurde, stellte fest, dass der Hunger während des Trainings abnahm, sich aber danach erhöhte – und wenn die Sportler sich zum Essen setzten, aßen sie mehr. Die Forscher vermuteten, dass dies daran liegen könnte, dass der Körper daran gearbeitet hat, die während einer Trainingseinheit verbrannten Kalorien auszugleichen.

Körpertemperatur

Unmittelbar nach dem Training steigt die Körpertemperatur an, heißt es auf der Gesundheits- und Studienwebsite. Besonders wenn Sie kräftig trainieren, kann die Körpertemperatur zu vermindertem Hunger führen. Wenn jedoch die Körpertemperatur sinkt, steigt der Appetit, berichtete der „Boston Globe“ im Jahr 2008. Zu diesem Zeitpunkt kann der Körper aufgrund einer erhöhten Stoffwechselrate auch mehr Kalorien verbrennen. Die Auswirkungen auf den Appetit und die körperliche Betätigung kommen Ihrem Körper nicht nur zur Gewichtsabnahme zugute. „Auch wenn Sie nicht abnehmen, wird regelmäßiges Training Ihr Risiko für chronische Krankheiten erheblich verringern und Ihre Lebenserwartung verlängern“, sagte Evans. Evans bemerkte auch, dass Sie Ihr Trainingsprogramm nicht als Ausrede verwenden sollten, um nach dem Training faul zu werden. „Es gibt auch Hinweise darauf, dass viele Menschen, die ein Trainingsprogramm einleiten, dies kompensieren, indem sie für den Rest des Tages weniger aktiv werden“, fügte er hinzu. Erhöhen Sie, um den Kalorienverbrauch während des Trainings zu kompensieren, berichtete der „Globus“. Aus diesem Grund kann Bewegung, die nicht durch eine gesunde Ernährung ergänzt wird, laut Professor Dr. James Fries von der Stanford University nicht allein zur Gewichtsreduktion beitragen.