Was P90X Workout verbrennt Körperfett?

P90X: Das 90-Tage-Heimtrainingsprogramm

P90X wurde vom Fitness-Experten Tony Horton entwickelt und ist ein Trainingsprogramm für zu Hause, mit dem Sie starke, schlanke Körper aufbauen können. Das 90-Tage-Programm umfasst Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining, Stärkung des Kerns und Flexibilität.

Cardio X, Plyometrics und Kenpo X

P90X umfasst drei Programme, die speziell zur Verbrennung von Kalorien und Fett entwickelt wurden: Cardio X, Plyometrics und Kenpo X. Das Krafttraining verbrennt auch Fett durch Muskelaufbau. Das Cardio X-Programm hält Sie in Bewegung, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Cardio X basiert auf Kenpo X, Core Synergistics, Plyometrics und Yoga X und bietet Abwechslung, und baut gleichzeitig auf Fähigkeiten auf, die Sie in anderen P90X-Workouts erworben haben. Cardio X ist wirkungsarm und weniger intensiv als Plyometrics. Anfänger werden es als Herausforderung empfinden, während es von erfahrenen Teilnehmern zusätzlich zu anderen P90X-Workouts verwendet werden kann, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Plyometrics oder Sprungtraining sind in etwa so intensiv, wie es nur geht. Mit über 30 verschiedenen Sprengstoffübungen werden Sie maximal geschoben. Das Sprungtraining verbrennt Kalorien, während es die Kraft des Unterkörpers stärkt. Kenpo ist eine ähnliche Kampfkunst. Es verwendet eine Vielzahl von Schlägen und Tritten, um die Herzfrequenz zu erhöhen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Kernmuskulatur zu stärken.

Krafttraining und Ernährung

P90X beinhaltet Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen in den Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen und im Kern. Mit Ausnahme von Core Synergistics erhöhen diese Programme die Herzfrequenz nicht signifikant, sondern sie bauen Muskeln auf, was für die Fettverbrennung wichtig ist. Erhöhte Muskeln beschleunigen den Stoffwechsel, was dazu führt, dass im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannt werden, auch bei normalen Alltagsaktivitäten. Bei der Fettverbrennung mit P90X geht es darum, wie hart Sie sind. Wenn Sie alles, was Sie haben, in jedes Training stecken, werden Sie eine Menge Kalorien und Fett verbrennen. Wenn Sie nicht so stark pushen, brennen Sie auch nicht so stark. Ihre Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Wenn Sie zu viele Kalorien aus fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen, verlieren Sie kein Fett, egal wie intensiv das P90X-Training ist. Essen Sie eine Vollwertkost mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, um die besten Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen.