Wie man übergewichtige Menschen zum Sport motiviert

Mit Bewegung Gesundheit und Risiken senken

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wenden den Begriff „adipös“ auf Personen mit einem Body-Mass-Index von 30 oder mehr an. Da derzeit 1/3 aller Erwachsenen als fettleibig gelten, besteht eine gute Chance, dass Sie durch Freunde und Familienmitglieder indirekt von Fettleibigkeit betroffen sind. Wenn jemand, den Sie lieben, fettleibig ist, kann die Belastung seiner Gesundheit verheerend sein. Motivieren Sie ihn, mit dem Training zu beginnen, um sein Gewicht und sein Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Tod zu senken.

Arzttermin vereinbaren

Planen oder vereinbaren Sie einen Arzttermin für Ihren Liebsten. Es ist nicht nur hilfreich für ihn, von einem Arzt über seine Notlage zu hören, sondern auch der sicherste Weg, ein Trainingsprogramm zu beginnen. Der Arzt wird eine allgemeine körperliche Vorsorge treffen, um sicherzustellen, dass er gesund genug für Bewegung ist, und sogar mehrere sichere Übungen vorschlagen. Verwenden Sie die Informationen aus dem Termin, um mit der Planung eines Trainingsprogramms zu beginnen.

Strukturierter Plan für das tägliche Training

Erstellen Sie einen strukturierten Plan für das tägliche Training. Ihre Freundin braucht 30 Minuten Bewegung pro Tag, aber wenn sie nicht so lange trainieren kann, kann es vorteilhaft sein, die Bewegung in überschaubare Drittel aufzuteilen. Wenn Sie jeweils nur 10 Minuten trainieren, trainiert Ihre Freundin weiter und erhält gleichzeitig den vollen Betrag, den sie benötigt, um eine Veränderung zu erkennen. Vermeiden Sie starke Belastungsübungen, die Druck auf die Gelenke ausüben, da sein Körper vom Übergewicht betroffen ist. Zu den hervorragenden Übungsmethoden zählen Wassergymnastik, Gehen, Ellipsentraining, Yoga und Tai Chi. Wenn Ihre Freundin an Gewicht verliert und gesünder wird, kann sie ein intensiveres Training absolvieren.

Unterstützung durch gemeinsames Training

Bieten Sie Ihre Unterstützung durch gemeinsames Training an. Fettleibigkeit kann ein isolierender Zustand sein, und wenn Sie Ihrem Freund nur sagen, dass er Sport treiben muss, kann dies dazu führen, dass er sich schlechter fühlt. Machen Sie stattdessen eine soziale Aktivität, bei der Sie gemeinsam teilnehmen und bei Bedarf Unterstützung anbieten. Das Training wird dann nicht nur weniger isolierend, sondern Sie geben Ihrem Freund auch einen festgelegten Zeitplan und Rechenschaftspflicht, damit er kein Training auslässt oder ganz aufgibt.

Erfolge feiern

Feiern Sie sowohl kleine als auch große Erfolge, wenn Ihre Freundin ihre Ziele erreicht. Eine Woche lang jeden Tag 30 Minuten lang zu trainieren, verdient Glückwünsche und kleine Belohnungen wie ein neues Trainingsgerät. Seien Sie jedes Mal, wenn Ihr Freund einen Meilenstein erreicht, positiv und gratulieren Sie ihm. Wenn Ihre Freundin ihre Ziele nicht erreicht, nörgeln oder beschimpfen Sie sie niemals. Helfen Sie ihr stattdessen, neue erreichbare Ziele zu setzen, an denen Sie gemeinsam arbeiten.