Hilft mir der Thighmaster beim Abnehmen?

er Thighmaster hilft Ihnen nicht beim Abnehmen - aber er wird Ihre Oberschenkel Hüften und den Po straffen und straffen wenn Sie sanften Widerstand leisten. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie regelmäßig Herz-Kreislauf-Training durchführen um Kalorien zu verbrennen. Dies sollte durch Kraftübungen ergänzt werden um das Muskelmassegewebe zu stärken und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein neues Übungsprogramm starten.

Das Erbe eines Tabakerbrechers

Der Thighmaster wurde in den 1990er Jahren von Joshua Reynolds dem Tabakerbrecher erfunden. Der Thighmaster wird von der Schauspielerin Suzanne Somers vermarktet und beliebt gemacht. Der Thighmaster ist in zwei Modellen erhältlich: Der Thighmaster Gold der vorgibt die inneren Oberschenkel zu tonisieren und der Thighmaster LBX der vorgibt die äußeren Oberschenkel zu tonisieren. Der Thighmaster ist benutzerfreundlich und wird als Trainingsgerät angeboten das Sie zu Hause bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Fernsehen verwenden können.

Entlarven des Thighmasters

Das American College of Sports Medicine empfiehlt ein Minimum zu tun 150 Minuten pro Woche mäßig intensives kardiovaskuläres Training oder 75 Minuten kräftig intensives kardiovaskuläres Training. Herz-Kreislauf-Training erhöht Ihre Herz- und Atemfrequenz und verbrennt Fett als Energie. Die Verwendung eines Thighmaster ist keine Herz-Kreislauf-Übung mit mäßiger oder starker Intensität und verbrennt kein Fett.

Abnehmen und Ihre Oberschenkel

Obwohl Sie Ihre Adduktoren und Abduktoren fleißig zusammendrücken und anspannen können --inner Oberschenkel und Oberschenkelaußen - mit dem Thighmaster verlieren Sie kein Fett von Ihren Oberschenkeln. Der American Council on Exercise betont dass Sie Fett an ausgewählten Stellen Ihres Körpers nicht erkennen können. Um Fett von Ihren Oberschenkeln zu verlieren müssen Sie Übungen machen die Ihnen helfen Fett am ganzen Körper zu verlieren.

Abnehmen mit kardiovaskulären Aktivitäten

Um Gewicht zu verlieren machen Sie kardiovaskuläre Übungen wie Laufen Schwimmen Radfahren und Aerobic. Unterhaltsame Aktivitäten wie Spazierengehen Wandern Skifahren Tanzen und Skaten helfen Ihnen auch beim Abnehmen. Laut Harvard Health Publications werden beim 30-minütigen Wandern im Gelände 266 Kalorien verbraucht wenn Sie 185 Pfund wiegen. Dreißig Minuten Ballroom Disco oder Square Dance verbrauchen 244 Kalorien und 30 Minuten Skifahren verbrauchen 311 Kalorien für dieselbe 185-Pfund-Person.

Die Schönheit des mageren Muskels

Muskelmasse sollte nicht verwechselt werden mit den voluminösen Muskeln von Bodybuildern und Jocks. Mageres Muskelgewebe verleiht Ihnen dieses schlanke straffe Aussehen und hilft Ihnen Ihren Körper zu formen. Es erhöht auch Ihren Stoffwechsel und ermöglicht Ihrem Körper Fett effizienter zu verbrennen. Krafttraining hilft dabei die Muskelmasse zu steigern aber laut ACE werden Sie durch Trainingseinheiten die sich nur auf bestimmte Körperteile konzentrieren nicht gestärkt und es wird auch kein wesentlicher Unterschied in Ihrer Körperzusammensetzung erzielt. Der Thighmaster der speziell für Ihre Oberschenkel verwendet wird fällt in diese Kategorie.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel.

Ergänzen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Übungen mit Körpergewicht-Übungen um Sie stärker zu machen und Ihr mageres Muskelgewebe zu stärken. Tun Sie Liegestütze um Ihren Oberkörper zu stärken und Brust Schultern und Trizeps zu straffen. Halten Sie Ihre Knie auf dem Boden wenn Sie Probleme mit vollen Liegestützen haben. Kniebeugen und Ausfallschritte im Körpergewicht um den Unterkörper zu stärken und Oberschenkel Hüften und Po zu straffen.