Kalorienverbrauch beim Springen: Formel und MET-Werte im Überblick

Berechnungsformel

Der Kalorienverbrauch beim Springen lässt sich mit der Formel (MET × 3,5 × Gewicht in kg) ÷ 200 × Zeit in Minuten schätzen. MET steht für das metabolische Äquivalent und richtet sich nach der Ruhe- und Aktivitätsenergie.

Beispielwerte

Jumping Jacks haben einen MET-Wert von 8,0, schnelles Seilspringen von 12,0 und Hoch- oder Weitsprung von 6,0. Eine 155-Pfund-Person (70 kg) verbrennt bei fünf Minuten Seilspringen etwa 59 bis 70 Kalorien, beim Trampolinspringen nur rund 21 Kalorien.

Zwei Minuten Jumping Jacks verbrauchen etwa 18 Kalorien, unabhängig von der Anzahl der Wiederholungen.