Verbrennen Jumping Jacks wirklich Fett? Fakten und Mythen

Kalorienverbrennung versus Fettverbrennung

Kalorien zu verbrennen ist nicht dasselbe wie Fett zu verbrennen. Für ein Pfund Fett müssen Sie etwa 3.500 Kalorien mehr verbrauchen, als Sie aufnehmen. Wer 1.500 Kalorien isst und nur 100 durch Jumping Jacks verbrennt, benötigt über einen Monat für ein Pfund Fettverlust.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie?

Eine 125-Pfund-Person verbrennt in 20 Minuten Jumping Jacks bis zu 85 Kalorien, eine 175-Pfund-Person bis zu 119. Eine Stunde langes Springen kann bis zu 255 Kalorien verbrauchen.

Empfehlung

Der Schlüssel zum Fettabbau ist eine gesunde Ernährung mit Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Obst und Gemüse in Kombination mit regelmäßiger Bewegung. Sprechen Sie vor Trainingsbeginn mit Ihrem Arzt.