Phase 3 der HCG-Diät: Gewicht halten und Lebensmittel wieder einführen

In Phase 3 der HCG-Diät können Sie wieder einige Ihrer Lieblingsnahrungsmittel zu sich nehmen. Idealerweise sollten Sie in Phase 3 Ihr Gewicht halten. Bringen Sie kleine Portionen nach und nach zurück, und wenn Ihr Gewicht steigt, müssen Sie Portionen reduzieren. In dieser Phase müssen Sie kein HCG oder humanes Choriongonadotropin mehr einnehmen.

Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte

Essen Sie in Phase 3 weiterhin mageres Eiweiß. Fisch, Geflügel, mageres Rindfleisch, frischer Schinken, Kalbfleisch und Wild können jeweils einen Teil Ihrer Mahlzeiten ausmachen. Sie können auch Muscheln haben, aber da einige Arten wie Austern und Muscheln höhere Mengen an Kohlenhydraten haben, beschränken Sie sich auf nur 4 Unzen täglich. Milchprodukte sind ebenfalls zulässig, sodass Sie allmählich Hüttenkäse essen, Milch trinken oder Käse genießen können.

Pflanzliche Lebensmittel

In Phase 3 müssen Sie keine Einschränkungen mehr bei Ihrer vegetarischen Einnahme vornehmen. Bringen Sie langsam jede Art von nicht stärkehaltigem Gemüse zurück, einschließlich Gurken, Pilze, Paprika und Brokkoli. Vermeiden Sie aber weiterhin die stärkehaltigen Sorten wie Kartoffeln. Genießen Sie auch mehr Früchte wie Beeren und Melone. Schließlich sollten Sie ab und zu einen Snack an Nüssen und Samen zu sich nehmen, solange Sie Ihr Gewicht beibehalten.

Diät-Warnhinweise

Bevor Sie überhaupt mit dem hCG-Plan beginnen, sollten Sie ein Gespräch mit Ihrem Arzt führen. Stellen Sie sicher, dass es gut zu Ihnen passt. Teile der hCG-Diät schränken Nahrung und Kalorien stark ein, was zu Mangelernährung führen kann. Außerdem ist die Ergänzung selbst nicht reguliert und kann für Ihre Gesundheit verheerend sein.