Mit Farrells Extreme Bodyshaping 50 Pfund verlieren

Das Programm verstehen

Farrells eXtreme Bodyshaping ist ein studiobasiertes Trainings- und Ernährungsprogramm. Es nutzt Krafttraining, Cardio- und Kickbox-Elemente. Das Programm basiert nicht darauf, ein paar Kilo abzunehmen, sondern sich in Form zu bringen. Sie zählen nicht die Kalorien, um den Gewichtsverlust pro Woche mathematisch zu garantieren, wie Sie es bei einem Programm mit konstanter Verlustrate tun würden. Sie können daher nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird, bis Sie 50 Pfund abnehmen. Befolgen Sie stattdessen genau das Programm und führen Sie den Trainings- und Diätplan aus, um sicherzustellen, dass Sie so schnell wie möglich Gewicht verlieren. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt genehmigen, bevor Sie mit diesem Programm beginnen.

Standort finden und anmelden

Suchen Sie auf der Farrell-Website einen Ort in Ihrer Nähe. Standorte befinden sich in Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona und Illinois. Besuchen Sie einen Farrell-Standort, um sich für die 10-wöchige Herausforderung anzumelden, die der erste Teil des Programms ist. Farrell's bietet vier- bis fünfmal im Jahr einen 10-wöchigen eXtreme Bodyshaping-Kurs an, der je nach Ort variiert.

Ernährungsplan und Training

Entwerfen Sie mit einem Ernährungsexperten von Farrell einen Speiseplan. Mit dem eXtreme Bodyshaping-Trainer von Farrell können Sie ein ausgewogenes Programm mit ausreichend Kohlenhydraten und Eiweiß zusammenstellen. Zeigen Sie es Ihrem Arzt zur Genehmigung, bevor Sie mit der Ernährung beginnen. Essen Sie sechsmal täglich nach dem Ernährungsplan. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, da Ihr Körper Kalorien benötigt, um Muskeln aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Plan eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, da Diäten, die die Aufnahme von Nährstoffen einschränken, wie z. B. Atkins, die Ihnen sagen, dass Sie nicht viele Kohlenhydrate zu sich nehmen sollen, zu Unterernährung und Nebenwirkungen wie Schwindel und Kopfschmerzen führen können. Nehmen Sie an vier bis sechs Übungsstunden pro Woche teil. Der Unterricht erfolgt in Gruppen und wird in jeder Klasse zwischen Krafttraining und Cardio aufgeteilt. Trainieren Sie auf Stufe 10, wie es die Trainer von Farrell eXtreme Bodyshaping empfehlen. Sport mit höherer Intensität verbrennt mehr Kalorien, um Sie schneller an Ihr Gewichtsverlustziel zu bringen. Stellen Sie Fragen, wenn Sie sich über Ihre Trainingsform oder -bewegungen nicht sicher sind. Eine unsachgemäße Technik kann zu Verletzungen führen.

Infinite Transformation und Tipps

Melden Sie sich für den Farrell's Infinite Transformation-Kurs an, der nach dem 10-wöchigen eXtreme Bodyshaping-Programm stattfindet. Dieses zweite Programm hilft Ihnen dabei, Ihren Ernährungs- und Trainingsplan fortzusetzen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben und 50 Pfund abnehmen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht so schnell abnehmen wie andere Leute im Programm. Schneller Gewichtsverlust ist ungesund. Die National Institutes of Health empfehlen 1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche. Nehmen Sie sich Zeit und verlieren Sie die 50 Pfund auf gesunde Weise, die durch Ernährung und Bewegung langsam und gleichmäßig ist.