Nebenwirkungen der Hamdy Diet

r. Osama Hamdy Direktor des klinischen Programms für Adipositas am Joslin Diabetes Center in Boston plädiert für ein Programm zur langsamen Gewichtsabnahme das mehr Protein und weniger Kohlenhydrate liefert als manche Pläne. Die moderate Diät die darauf abzielt Ihnen zu helfen ein halbes bis ein Pfund pro Woche abzunehmen sollte nur wenige Nebenwirkungen verursachen obwohl Sie möglicherweise die Proteinmenge in der Diät reduzieren müssen wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Kohlenhydrate

Dr. Hamdys Diabetes-Kontroll- und Präventionsdiät empfiehlt dass Sie 40 Prozent Ihrer Kalorien aus Obst Gemüse Vollkornprodukten und anderen ballaststoffreichen Kohlenhydraten zu sich nehmen. Ein Gramm enthält 4 Kalorien. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag würde Ihr täglicher Speiseplan 200 Gramm - 800 Kalorien - Kohlenhydrate enthalten. Dies ist etwas weniger als die Menge an Kohlenhydraten - 225 Gramm bis 325 Gramm - die für gesunde Erwachsene empfohlen wird. Die Kohlenhydratbeschränkungen von Dr. Hamdy stimmen jedoch mit denen der American Diabetes Association überein die eine Beschränkung der Kohlenhydrate auf 45 bis 60 Gramm pro Mahlzeit sowie zwei Snacks mit jeweils 5 bis 30 Kohlenhydraten - 145 bis 240 Gramm pro Tag - empfiehlt Protein

Die Diät von Dr. Hamdy und dem Joslin Diabetes Center das der Harvard Medical School angeschlossen ist empfiehlt dass Sie 20 bis 30 Prozent Ihrer täglichen Kalorien mit Protein zu sich nehmen. Vorgeschlagene Quellen sind Tofu Hühnchen oder Pute ohne Haut Erbsen Bohnen Fisch und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält Ihr tägliches Menü 100 g bis 150 g Protein. Dies liegt im Bereich von 50 Gramm bis 175 Gramm Protein die für gesunde Erwachsene empfohlen werden.

Nierenerkrankung

Die Kidney Foundation empfiehlt dass Menschen mit chronischer Nierenerkrankung ihre Proteinaufnahme auf 0 8 Gramm pro Kilogramm beschränken Körpergewicht. Abhängig von Ihrem Gewicht und dem Zustand Ihrer Niere kann die Diät von Dr. Hamdy mehr Protein enthalten als Ihre Nieren ausreichend filtern können. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund - ungefähr 90 Kilogramm - sollte den Proteinkonsum auf 72 Gramm pro Tag begrenzen und eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund - 68 Kilogramm - sollte nicht mehr als 53 Gramm Protein pro Tag essen. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wie viel Eiweiß Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Überlegungen

Wenn Sie die von Dr. innerhalb herzgesunder Richtlinien von 16 Gramm täglich. Wenn Sie fetthaltiges Fleisch in Ihre Proteinauswahl aufnehmen können Sie diese überschreiten. Wenn Sie 150 Gramm Rindfleischrippen in Ihr Menü aufnehmen würden Sie fast 22 Gramm gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen.

Dr. Die Diät von Hamdy reduziert Ihre normale Kalorienaufnahme um 250 Kalorien auf 500 Kalorien pro Tag was zu einem langsamen und gleichmäßigen Gewichtsverlust führen sollte. Verwechseln Sie Dr. Hamdys Diät nicht mit einer Diät die ihm manchmal zu Unrecht zugeschrieben wird - eine Dr. Humdy-Diät die verspricht dass Sie in vier Wochen bis zu 10 bis 22 Kilogramm - 22 Pfund bis 48 Pfund - verlieren können