Warum Wasser null Kalorien hat

Warum hat Wasser null Kalorien?

Sie können nicht länger als eine Woche ohne Wasser überleben. Ihre Muskeln bestehen zu 75 Prozent aus Wasser, und Wasser transportiert Sauerstoff, Nährstoffe und Abfall zu und von Ihren Zellen. Wasser ist ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährungsgewohnheiten, enthält jedoch keine Kalorien und trägt nicht zur Gewichtszunahme bei.

Kalorien

Kalorien sind Energieeinheiten aus Lebensmitteln. Ihr Körper verwendet Kalorien als Treibstoff. Die Energiemenge hängt von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen ab. Ein Gramm Fett entspricht neun Kalorien, ein Gramm Kohlenhydrate vier Kalorien, ein Gramm Protein vier Kalorien.

Wasser

Wasser enthält keine Fette, Kohlenhydrate oder Proteine, daher enthält es keine Kalorien. Wasser ist für das Energiesystem essenziell, da es hilft, Energie aus Nahrung in die Zellen zu transportieren. Das Wasser selbst fügt keine Kalorien hinzu. Null Kalorien führen zu null Gewichtszunahme.

Getränkekonsum

Das American Journal of Clinical Nutrition schlägt vor, dass kalorienfreies Wasser 50 bis 80 Prozent Ihres täglichen Getränkekonsums ausmachen sollte. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist individuell. Vor dem Training trinken Sie bis zu 20 Unzen Wasser, währenddessen 7 bis 10 Unzen alle zehn bis zwanzig Minuten, und danach 16 bis 24 Unzen pro Pfund Gewichtsverlust.

Vorteile

Bei null Kalorien bietet Wasser zahlreiche Vorteile. Es schmiert Gelenke und schützt Organe vor Stößen. Wasser enthält keine Kalorien, wird jedoch für den Transport von Kalorien zu den Zellen zur Energiegewinnung verwendet.