Warum ist es besser, Wasser zu trinken als Soda?

Ein nationales Problem

BC-Nachrichten berichten, dass der Durchschnittsamerikaner pro Person und Jahr etwa 50 Gallonen Soda konsumiert. In der Tat ist Soda die Hauptquelle für Kalorien in der amerikanischen Ernährung geworden.

Gesundheitsrisiken

Aber die Beweise belegen, dass die Besessenheit der Amerikaner mit Soda sie in Form eines erhöhten Risikos für Fettleibigkeit, Diabetes und Osteoporose einholt. Während Soda voll mit leeren Kalorien und Zucker ist, ist Wasser zu 100 Prozent kalorienfrei und hat viele Vorteile gegenüber Soda.

Kalorien

Die Mayo-Klinik berichtet, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen. Soda ist relativ kalorienreich und kann zu diesem Energieungleichgewicht beitragen. Laut der Daily Plate-Website von LIVESTRONG enthält eine 12 oz. Dose Cola 140 Kalorien. Andererseits ist aromatisiertes Wasser kalorienfrei.

Fettleibigkeit

CNN berichtet, dass Fettleibigkeit ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit darstellt, das teilweise durch Soda-Konsum verursacht wird. ABC News sagt, dass der Konsum von zwei 20-Unzen-Limonaden pro Tag im Laufe eines Jahres zu einer Gewichtszunahme von 50 kg führen kann. Laut einem Forscher der Harvard School of Public Health, David Ludwig, ist die Einnahme von Limonaden eng mit dem Risiko von Fettleibigkeit verbunden. Andererseits erhöht kalorienfreies Wasser nicht das Risiko von Fettleibigkeit. Tatsächlich geht die Website von Natural News davon aus, dass Wasser das Risiko von Fettleibigkeit teilweise ausgleichen und den Gewichtsverlust fördern kann.

Zucker

Zucker wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Diabetes und Karies. Auf dem Daily Plate steht, dass eine einzelne Dose Cola 39 Gramm Zucker enthält, hauptsächlich in Form von Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder HFCS. Wasser enthält jedoch keinen Zucker.

Diät-Soda und Süße

Diät-Soda scheint genauso ungesund zu sein wie das echte Zeug, laut der Website Science Daily, die berichtet, dass eine starke Einnahme von künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam oder NutraSweet und Saccharin oder Sweet N Low zur Gewichtszunahme beitragen kann. Für viele ist der Wechsel von Soda zu Wasser schwierig, da sie die Süße vermissen, die Soda bietet. Versuchen Sie, in Scheiben geschnittene Zitronen oder einen Teelöffel 100-prozentigen Fruchtsaft hinzuzufügen, um das Wasser geschmackvoller zu machen. Die Website sagt, dass 16 Unzen Wasservorrat vor einer Mahlzeit ausreichen, um den Appetit und das übermäßige Essen zu reduzieren. Wenn Sie sich das Trinken von Wasser zur Gewohnheit machen, kann dies zur Gewichtsreduktion beitragen.