Was kann ich gegen Blutergüsse tun?

ie Quelle eines Blutergusses ist so unterschiedlich wie seine Form Größe und Farbe. Der "Warrior Bluterguss" entsteht durch raues Spiel auf dem Sportplatz. Sie können auch die Beule und die mysteriöse Beule erleiden. Unabhängig davon woher es stammt ist ein Bluterguss nicht schön. Es bildet sich wenn ein Körperteil getroffen wird und Blut aus durchstochenen Kapillaren unter der Haut austritt. Das Blut sammelt sich und bildet eine Markierung die oft eine Kombination von Farben ist. Nehmen Sie einige Anpassungen an Ihrer Ernährung vor um das Risiko von Blutergüssen zu verringern.

Vitamin K

Wenn Sie leicht Blutergüsse bekommen erhalten Sie möglicherweise nicht genug Vitamin K. Das Vitamin fördert das Blut Gerinnung die Blutergüsse verhindert. Es wird häufig nach Operationen angewendet um Blutergüsse zu reduzieren. Lebensmittel die reich an Vitamin K sind umfassen Spinat Rosenkohl Mangold grüne Bohnen Spargel Brokkoli Grünkohl und Senf. Die Einnahme eines Vitamin-K-Präparats ist ebenfalls möglich. Ein Erwachsener sollte 120 Mikrogramm Vitamin K pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien zu sich nehmen.

Vitamin C

Vitamin C stärkt die Wände Ihrer Kapillaren. Bei starken Wänden ist es weniger wahrscheinlich dass Blut austritt was die Ursache für Blutergüsse ist. Das Vitamin beschleunigt auch den Heilungsprozess. Es wird empfohlen täglich 90 Milligramm Vitamin C einzunehmen das reich an Zitrusfrüchten Kiwi Ananas Erdbeeren und Wassermelone sowie Blattgemüse Tomaten grüner und roter Paprika sowie süßen und weißen Kartoffeln ist. Vitamin C ist auch als Nahrungsergänzung erhältlich.

Zink

Die Rolle von Zink bei der Verhinderung von Blutergüssen ist weniger bekannt als die von Vitamin K oder C obwohl bekannt ist dass es eine Rolle spielt. "Zink ist wichtig für die Wundheilung und die Hautreparatur aber wahrscheinlich wichtiger für ältere Menschen" sagte Lorraine Meisner eine ehemalige Professorin für Präventivmedizin an der Universität von Wisconsin auf der Website MotherNature.com. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Austern Kalbsleber Sesamsamen und dunkle Schokolade. Verbrauchen Sie 11 Mikrogramm pro Tag dieses Minerals. Zink ist als Ergänzung erhältlich.

Warnung

Es gibt zahlreiche nicht-traditionelle Methoden zur Verhinderung von Blutergüssen einschließlich der Anwendung von Petersilie Kohl Johanniskraut und Arnika oder Beinwellkraut auf Blutergüsse. Sei vorsichtig. Solche vorbeugenden Maßnahmen haben wenig wissenschaftliche Unterstützung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um einen Plan zur Vermeidung von Blutergüssen zu erstellen.