Blutergüsse vorbeugen und behandeln: Was hilft wirklich?

Blutergüsse vorbeugen und behandeln

Ein Bluterguss entsteht, wenn Blut aus durchstochenen Kapillaren unter die Haut austritt und sich dort sammelt. Die Ursachen sind vielfältig, doch durch gezielte Anpassungen der Ernährung lässt sich das Risiko für Blutergüsse oft verringern.

Vitamin K

Vitamin K fördert die Blutgerinnung und kann Blutergüsse vorbeugen. Es wird häufig nach Operationen eingesetzt, um Blutergüsse zu reduzieren. Reich an Vitamin K sind Spinat, Rosenkohl, Mangold, grüne Bohnen, Spargel, Brokkoli, Grünkohl und Senf. Ein Erwachsener sollte laut Ernährungsrichtlinien etwa 120 Mikrogramm Vitamin K pro Tag zu sich nehmen.

Vitamin C und Zink

Vitamin C stärkt die Kapillarwände und beschleunigt die Heilung. Empfohlen werden täglich 90 Milligramm, enthalten in Zitrusfrüchten, Kiwi, Ananas, Erdbeeren, Blattgemüse, Tomaten und Paprika. Zink spielt eine Rolle bei der Wundheilung und Hautreparatur; gute Quellen sind Austern, Kalbsleber, Sesamsamen und dunkle Schokolade.

Warnung

Viele nicht-traditionelle Methoden wie Petersilie, Kohl, Johanniskraut oder Arnika haben wenig wissenschaftliche Unterstützung. Erstellen Sie einen Plan zur Vermeidung von Blutergüssen gemeinsam mit Ihrem Arzt.