Ernährung zur Steigerung der Blutplättchenzahl

ie haben möglicherweise eine ungewöhnlich niedrige Anzahl von Blutplättchen in Ihrem Blut wenn Ihr Knochenmark nicht genug produziert oder wenn Sie laut MedlinePlus einen erhöhten Abbau von Blutplättchen in Ihrer Blutbahn Milz oder Leber haben . Da Thrombozyten zur Blutgerinnung beitragen sind Sie anfällig für Blutergüsse Nasenbluten Zahnfleischbluten und Hautausschläge wenn Sie nicht genügend Thrombozyten haben. In einigen Fällen kann eine zusätzliche Behandlung erforderlich sein Sie können jedoch auch die Anzahl der Blutplättchen erhöhen indem Sie Ihre Ernährung anpassen.

Vitamin K-Bedarf

Ihr Körper benötigt Vitamin K um die ordnungsgemäße Funktion mehrerer Blutgerinnungsproteine zu unterstützen das Linus Pauling Institute an der Oregon State University. Ihr Körper speichert sehr wenig Vitamin K und wenn Sie es nicht regelmäßig essen verliert Ihr Körper es schnell. Kinder benötigen mindestens 30 bis 60 Mikrogramm Vitamin K pro Tag Jugendliche mindestens 75 Mikrogramm pro Tag und Erwachsene19 und darüber benötigen etwa 90 bis 120 Mikrogramm. Eine 1-Tasse-Portion Grünkohl enthält 547 Mikrogramm Vitamin K 1 Tasse gehackter Brokkoli enthält 220 Mikrogramm und 1 Esslöffel Sojaöl enthält 25 Mikrogramm.

Kalziumbedarf

Kalzium ist auch ein notwendiger Bestandteil von die Blutgerinnungsreaktion gemäß einem Artikel von Hypertexts for Biomedical Sciences auf der Website der Colorado State University. Ihr Körper stellt selbst kein Kalzium her daher ist es wichtig die richtige Menge an kalziumreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Wenn Sie unter 50 Jahre alt sind streben Sie ungefähr 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag an. Wenn Sie über 50 sind streben Sie ungefähr 1.200 Milligramm an. Eine 8-Unzen-Portion fettarmer Joghurt enthält ungefähr 345 bis 452 Milligramm Kalzium 3 Unzen Sardinen enthalten ungefähr 325 Milligramm eine halbe Tasse Sojabohnen enthält ungefähr 130 Milligramm und eine Tasse gekochtes Kohlgemüse enthält ungefähr 266 Milligramm Amerikanische Akademie der Hausärzte. Essen Sie den ganzen Tag über kalziumreiche Lebensmittel und nehmen Sie ausreichend Vitamin D über die Nahrung und das Sonnenlicht auf um Ihre Kalziumaufnahme zu verbessern Betrachten Sie die Qualität Ihrer Lebensmittel. Die Platelet Disorder Support Association empfiehlt so viel grünes Blattgemüse wie möglich zu sich zu nehmen um die richtige Menge an Kalzium und Vitamin K zu erhalten. Sie empfiehlt jedoch auch möglichst nahe an der Quelle zu essen um sicherzustellen dass Sie so viele Nährstoffe wie möglich erhalten wie möglich. Es wird auch empfohlen nur ungesprühte Lebensmittel zu essen die mit natürlichen Düngemitteln angebaut wurden da bestimmte Herbizide und Pestizide den Blutplättchenspiegel senken können.

Was Sie vermeiden sollten

Da Alkohol die Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion von Blutplättchen verlangsamt sollten Sie dies tun Entfernen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung oder trinken Sie ihn in mäßigen Mengen empfiehlt das National Heart Lung and Blood Institute. Eine moderate Menge Alkohol entspricht etwa einem Getränk pro Tag für eine Frau oder zwei pro Tag für einen Mann. Lebensmittel wie Ingwer Zwiebeln Knoblauch Tomaten rote und violette Traubenprodukte können laut der Plättchenstörungs-Unterstützungsvereinigung auch die Blutgerinnungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Vermeiden Sie auch Chinin ein Alkaloid in bestimmten Tonic-Wässern um das Risiko zu verringern dass Sie zu viele Thrombozyten verlieren