Blutplättchenzahl erhöhen: Ernährung und wichtige Nährstoffe

Blutplättchenzahl durch Ernährung unterstützen

Eine ungewöhnlich niedrige Anzahl von Blutplättchen kann das Risiko für Blutergüsse, Nasenbluten, Zahnfleischbluten und Hautausschläge erhöhen. Neben einer eventuell notwendigen medizinischen Behandlung lässt sich die Zahl der Blutplättchen auch durch eine angepasste Ernährung positiv beeinflussen.

Vitamin K und Kalzium

Der Körper benötigt Vitamin K, um die Funktion mehrerer Blutgerinnungsproteine zu unterstützen. Gute Quellen sind Grünkohl, Brokkoli und Sojaöl. Auch Kalzium ist ein notwendiger Bestandteil der Blutgerinnungsreaktion. Unter 50-Jährigen sollten etwa 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag anstreben, über 50-Jährigen etwa 1.200 Milligramm. Reich an Kalzium sind fettarmer Joghurt, Sardinen, Sojabohnen und gekochtes Kohlgemüse.

Was Sie vermeiden sollten

Alkohol verlangsamt die Produktion von Blutplättchen und sollte entfernt oder nur in mäßigen Mengen konsumiert werden. Lebensmittel wie Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten sowie rote und violette Traubenprodukte können die Blutgerinnungsfähigkeit beeinträchtigen. Auch Chinin in bestimmten Tonic-Wässern sollte gemieden werden.

Die Platelet Disorder Support Association empfiehlt, viel grünes Blattgemüse zu essen und möglichst nahe an der Quelle zu bleiben, um Nährstoffe zu erhalten. Ungesprühte Lebensmittel mit natürlichen Düngemitteln sind vorzuziehen, da bestimmte Herbizide und Pestizide den Blutplättchenspiegel senken können.