Nährstoffe, die helfen, Blutergüsse zu verhindern

lutergüsse werden durch eine Verletzung der Haut und des darunterliegenden Gewebes verursacht. Das Blut sammelt sich und sammelt sich unter der Haut. Es färbt sich unterschiedlich rot schwarz gelb oder grün. Manche Menschen neigen dazu leichter blaue Flecken zu bekommen als andere. Mit zunehmendem Alter wird Ihr Gewebe weniger flexibel und die Blutgefäße brechen leichter was zu Blutergüssen führt. Prellungen heilen im Allgemeinen innerhalb von ein bis vier Wochen ab wobei die Haut wieder normal ist je nach Schwere und Größe der Prellung.

Vitamin K

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin das in unserer Ernährung benötigt wird . Es hat Gerinnungseigenschaften oder Eigenschaften die unserem Blut helfen zu gerinnen. Diejenigen ohne genügend Vitamin K haben dünneres Blut wodurch sich leichter blaue Flecken bilden. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) beträgt die empfohlene Menge an Vitamin K für einen Erwachsenen 90 µg /Tag. Gute Nahrungsquellen sind grünes Blattgemüse wie Kohl Brokkoli und Spinat. Zu viel Vitamin K kann aufgrund seiner blutgerinnenden Wirkung schädlich sein. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt bevor Sie mit der Behandlung beginnen.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin das auch in unserer Ernährung benötigt wird . Es unterstützt die Kollagensynthese die zur Aufrechterhaltung der Blutgefäße und des Gewebes beiträgt. Es hilft die Blutgefäße fester zu machen und Blutergüsse zu reduzieren. Die vom USDA empfohlene Tagesdosis für Männer beträgt 90 mg /Tag und für Frauen 75 mg /Tag. Außerdem können USDA-Dosen von mehr als 2.000 mg pro Tag aufgrund der gastrointestinalen Wirkung von zu viel nicht resorbiertem Vitamin C im Verdauungstrakt schädlich sein. Daher ist es immer ratsam die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu überwachen. Zu den Symptomen von zu viel Vitamin C zählen Bauchschmerzen und Krämpfe Durchfall und Übelkeit. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen. Roter Pfeffer Petersilie Erdbeeren Papaya und die Kakadu-Pflaume sind ebenfalls gute Quellen.

Zink

Zink als orale Ergänzung oder als topische Creme eingenommen kann zur Behandlung von blauen Flecken und sogar von Wunden verwendet werden. Zink hilft bei der Erhaltung des Gewebes während der Wundheilung. Es kann auch vor Giftstoffen in offenen Wunden schützen wenn es direkt mit einer Creme auf die Haut aufgetragen wird. Zinkmangel kann zu verzögerter Wundheilung und Blutergüssen führen. Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt nach Angaben des USDA 11 mg /Tag für erwachsene Männer und 8 mg /Tag für erwachsene Frauen. Gute Zinkquellen sind Austern rotes Fleisch und Geflügel. Verstärktes Frühstückszerealien Vollkornprodukte Bohnen Nüsse und Milchprodukte sind ebenfalls gute Quellen.

Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln

Besprechen Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt. Vor allem wenn Sie eine Antikoagulationstherapie mit Medikamenten wie Coumadin Warfarin oder ähnlichen Medikamenten durchführen. Vitamin K wird vom Körper zu Gerinnungszwecken benötigt aber diejenigen die Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen müssen ihre Blut- "Dünnheit" in einem bestimmten Bereich halten. Zu viel Vitamin K kann gesundheitsschädlich sein.