Wie man richtig atmen , Stress zu reduzieren

Richtiges Atmen hat eine erstaunliche Wirkung auf die Stressbelastung . Diese Vorstellung scheint eingängig , weil Atmung ist gut für Sie. Aber falsche Atmung kann eigentlich machen Stress schlimmer , indem sie dringend benötigten Sauerstoff aus dem Gehirn. Vergleichen Sie diese Atemtechniken mit Ihrem gewöhnlichen Atem Stil und sehen, wie nah Sie eine sehr natürliche und einfache Methode zur Reduzierung von Stress sind . Anleitung
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Wenn Raum und Zeit es zulassen, bewusst sein, Ihren Atem. Achtsamkeit beim Atmen gibt Ihnen die Möglichkeit , sich auf die natürliche , automatische Effekte der Ihren Atem konzentrieren. Einfach atmen kann absichtlich eine beruhigende Wirkung auf Nerven Psyche haben .
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langsam und tief atmen , wann immer möglich . Lassen Sie Ihren Bauch zu fühlen, wie es mit Luft füllt .
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Variieren Sie Ihre Atemtechniken , indem sie für ein paar Sekunden auf eine Zeit-und Ausatmen für einen etwas längeren Zeitraum als das Einatmen .
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Praxis schnelle, flache Atemzüge für 10 Sekunden bei einer Zeit ein paar mal am Tag , um Ihr Gehirn ein Sauerstoff- Schub.
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vergessen Sie nicht, zu atmen, wenn in einer stressigen Situation . Halten Sie den Atem unwissentlich potenziell schädliche Auswirkungen haben und zu Spannungen führen .
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über Atemtechniken beim Üben Entspannung mit Yoga oder Tai Chi lernen . Üben sie täglich , auch wenn Sie nicht trainieren .
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Graf Ihre Atemzüge , 10 in einer Zeit , für eine kurze Zeit des täglichen Meditation. Wenn Sie Zahl zu verlieren, wissen Sie, Sie sind abgelenkt und kann eine bewusste Anstrengung, um sich zu entspannen zu machen.