Nikotin aus rauchlosem Tabak ist stark süchtig machend. Das Aufhören löst ein Entzugssyndrom aus, das innerhalb der ersten Tage gipfelt und Wochen oder Monate anhalten kann.
Häufige Symptome
- Schwindel oder Schwindelgefühl
- Übelkeit, Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit, Angst, Depression
Management-Tipps
- Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister oder Berater für persönliche Unterstützung.
- Betreiben Sie regelmäßige körperliche Aktivität.
- Bewahren Sie eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Priorisieren Sie Schlaf und vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei (z. B. Nikotin-Anonyme).
- Ziehen Sie Nikotinersatztherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht.
Der Entzug ist vorübergehend. Beharrlichkeit und professionelle Anleitung verbessern den langfristigen Erfolg erheblich.
