Stress zu Hause verstehen und bewältigen: Häufige Ursachen und Lösungen

Stress ist etwas, mit dem wir uns alle täglich auseinandersetzen müssen. Zu identifizieren, was unseren Stress verursacht, kann uns helfen, proaktiver und positiver damit umzugehen. Es gibt viele Faktoren am Arbeitsplatz, die Stress verursachen, aber unser Privatleben kann uns genauso viel, wenn nicht sogar mehr, Angst bereiten. Sehen wir uns einige häufige Ursachen von Stress zu Hause an, darunter Finanzen, Familie, Gesundheit, Lebensveränderungen und sogar wir selbst.

Finanzen

• Wir alle brauchen Geld, um über die Runden zu kommen, aber es kann Ihr Leben zur Hölle machen. Laut einer Umfrage von LifeCare, Inc. aus dem Jahr 2005 gaben 23 Prozent der Befragten an, dass Finanzen ihre Hauptursache für Stress seien. Viele Familien stressen sich über den monatlichen Kampf, innerhalb des Budgets zu bleiben, ihre Haushaltsrechnungen zu bezahlen und Lebensnotwendigkeiten wie Nahrung und Kleidung zu beschaffen. Der Entscheidungsprozess rund um einen großen Kauf wie ein Haus oder ein Auto kann ebenfalls Stress verursachen. Den Einkommen zu verlieren, der Ihren Lebensunterhalt gesichert hat, ist eine der stressigsten Erfahrungen im Leben eines Menschen. Viele Menschen stressen sich über ihre Schuldenhöhe oder schwankende Aktienmarktinvestitionen. Mit zunehmendem Alter wird die Altersvorsorgeplanung ebenfalls zu einer wichtigen Stressquelle.

Familie

• Familie kann eine Quelle großer Freude sein, aber auch großer Konflikte, und Konflikte verursachen Stress. Ehepartner, die uneins sind, Eltern, die nörgeln, Teenager, die nicht kooperieren, Kleinkinder, die Wutanfälle bekommen, sogar Haustiere, die unser Lieblingspaar Pantoffeln anknabbern – all das verursacht Stress. Die meisten von uns sorgen sich auch ständig um unsere Familienmitglieder, und Sorgen sind nur ein anderes Wort für Stress. Wir sind besorgt um die Sicherheit, Gesundheit und das Wohlergehen unserer Familie, all das liegt außerhalb unserer Kontrolle.

Gesundheit und Sicherheit

• Auch unsere eigene persönliche Gesundheit und Sicherheit verursacht Stress. Menschen mit chronischen Krankheiten wie Krebs sind unter großem Stress. Selbst gewöhnliche Krankheiten und Verletzungen stören unser Leben und lassen den Stress ansteigen. Dies kann ein Teufelskreis sein, da Stress auch bekanntlich Gesundheitsprobleme verursacht. Frauen sorgen sich besonders um ihre persönliche Sicherheit und darum, Opfer eines Verbrechens zu werden.

Lebensveränderungen

• Laut der Mayo Clinic bringen große Lebensveränderungen, ob positiv oder negativ, Stress mit sich. Menschen erleben Stress, wenn sie sich an positive Veränderungen anpassen und sie bewältigen, wie Schwangerschaft oder Adoption, Heirat oder ein neues Zuhause. Negative Veränderungen, wie der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung, können aus offensichtlichen Gründen Stress verursachen.

Zeitdruck

• Die meisten von uns fühlen sich gestresst, wenn wir keine Kontrolle über unser eigenes Leben haben. Eine Hauptquelle für diese Art von Stress ist die Unfähigkeit, unsere eigene Zeit zu kontrollieren. Wir können unsere Zeit nicht so kontrollieren, wie wir es gerne würden, aufgrund unserer Verpflichtungen gegenüber anderen. Wir müssen pünktlich zur Arbeit sein; wir müssen zum Zahnarzttermin erscheinen; wir müssen die Kinder abholen, wenn der Fußball vorbei ist; wir müssen um 18 Uhr das Abendessen fertig haben; wir müssen um 20:15 Uhr im Kino sein; und die Liste geht weiter und weiter. Viele Menschen sagen, sie hätten nicht das Gefühl, dass genug Zeit am Tag ist. Es gibt genug Zeit, wir haben sie nur nicht so sehr unter Kontrolle, wie wir es gerne hätten.

Das Unerwartete

• Experten der Mayo Clinic berichten von unvorhergesehenen Ereignissen als einem großen Stressor in unserem Leben. Wenn Dinge passieren, die wir nicht geplant hatten, müssen wir unsere Pläne, unsere Routinen und unser Leben anpassen, um Platz zu schaffen. Das könnte etwas Kleines sein wie ein ungebetener Hausgast oder ein tropfender Wasserhahn oder es könnte etwas Katastrophales sein wie der Verlust eines Arbeitsplatzes, ein Autounfall oder die Diagnose einer unheilbaren Krankheit.

Interne Stressoren

• Wir alle haben interne Ärgernisse, die ebenfalls Stress verursachen. Ängste vor Dingen wie Fliegen, öffentlichen Reden oder Keimen lassen uns gestresst werden, wenn wir mit unseren Phobien umgehen müssen. Unsicherheit lässt uns gestresst fühlen, weil wir nicht wissen, was kommt oder wie wir dafür planen sollen. Menschen mit einer gewohnheitsmäßig negativen Einstellung leben mit viel Stress, weil sie „eine unangenehme Umgebung zum Leben schaffen“ (MayoClinic.com). Unrealistische Erwartungen können zu hohen Stressleveln führen, weil Sie niemals mit sich selbst oder Ihren Errungenschaften zufrieden sind.