Das Yerkes-Dodson-Gesetz beschreibt eine verkehrte-U-förmige Beziehung zwischen Erregung (Stress) und Leistung. Mäßiger Stress kann die Funktion verbessern; übermäßiger oder anhaltender Stress beeinträchtigt sie.
Potenzielle Vorteile (Eustress)
- Erhöhte Wachsamkeit, Fokus und Reaktionszeit.
- Motivation für zielgerichtetes Verhalten.
- Verbesserte Gedächtskonsolidierung (akut, hippocampusabhängig).
- Kurzfristige Hochregulierung der Immunüberwachung.
Potenzielle Schäden (Distress)
- Präfrontaler Kortex-Hemmung → schlechte Entscheidungsfindung, Impulsivität.
- Hippocampus-Atrophie → Gedächtnisdefizite.
- HPA-Achse-Dysregulation → metabolische, kardiovaskuläre, immunologische Dysfunktion.
- Schlafstörung, Angst, Burnout.
Individuelle Moderatoren
- Wahrgenommene Kontrolle, Coping-Stil (aktiv vs. vermeidend), soziale Unterstützung.
- Genetische Polymorphismen (FKBP5, COMT, 5-HTTLPR).
- Geschichte früher Lebensadversität.
Praktischer Kernpunkt
Herausforderungen als beherrschbar umrahmen; bewusste Erholungsphasen einbauen; soziale und psychologische Ressourcen kultivieren, um am aufsteigenden Ast der Kurve zu bleiben.
