Stress im akademischen Studium verstehen: Ursachen & Auswirkungen

Der menschliche Körper funktioniert unter bestimmten Bedingungen optimal, und wenn physische oder mentale Grenzen überschritten werden, tritt Stress auf. Laut der American Psychological Association (APA) kann Stress akut sein, was bedeutet, dass er kurz anhält und normalerweise das Ergebnis eines bestimmten Ereignisses ist, oder er kann chronisch sein, was bedeutet, dass er jahrelang anhält und normalerweise das Ergebnis einer Lebenssituation wie einer Ehe mit einem missbräuchlichen Ehepartner oder dem Leben in Armut ist. Die APA hat Stress mit vorzeitiger Alterung und Anfälligkeit für Krankheiten in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, Stress zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu reduzieren.

Schlafmangel

Laut dem Franklin Institute haben viele Studien Stress mit unzureichendem Schlaf in Verbindung gebracht. In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen mit Schlaflosigkeit mit einer Gruppe von Menschen mit normalen Schlafmustern verglichen. Die Schlaflosen hatten einen hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut im Vergleich zur Gruppe mit normalem Schlaf. Eine andere Studie zeigte, dass Vorschulkinder, die weniger als 10 Stunden pro Tag schliefen, häufiger Verhaltensprobleme im Klassenzimmer zeigten.

Berufsbedingter Stress

Berufsbedingter Stress kann, wenn er nicht aktiv bewältigt wird, zu einer chronischen Stressesituation werden, die eine Person im Laufe der Zeit langsam zermürbt. Nicht nur kann eine unglückliche Arbeitssituation eine Ursache für großen Stress sein, sondern es wurde auch mit Adipositas in Verbindung gebracht, berichtet eine Studie des University of Rochester Medical Center. In dieser Studie mit 2.782 Mitarbeitern wurde festgestellt, dass Bewegung hilfreich ist, um Adipositas aufgrund von berufsbedingtem Stress zu bekämpfen, im Gegensatz zu einer Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Soziale Isolation

Eine Studie der University of Chicago berichtet, dass Menschen, die kein soziales Netzwerk von Freunden haben, höhere Stresslevel erleben und anfälliger für Gesundheitsprobleme sind als diejenigen, die mehr soziale Interaktion erleben. Die Studie legt nahe, dass Gesundheitspläne den Aufbau sozialer Verbindungen als Teil eines gesunden Lebensstils berücksichtigen sollten.

Scheidung

Eine 10-jährige Studie der Iowa State University mit 416 Frauen zeigte, dass geschiedene Frauen eine höhere Inzidenz von chronischem Stress in ihrem Leben berichteten als die verheiratete Gruppe. Nicht nur wurde der geschiedenen Gruppe höhere Stresslevel nachgewiesen, sondern sie berichteten auch von mehr körperlichen Erkrankungen als die verheiratete Gruppe.

Mangel an Freizeit

Dr. Daniel Hamermesh von der University of Texas at Austin berichtet, dass je mehr Geld Menschen verdienen, desto weniger Freizeit sie haben, was zu einer Zunahme von Stress führt. Wohlhabende Menschen, die den Großteil ihrer Zeit mit Arbeiten verbringen, haben weniger verfügbare Stunden Freizeit pro Tag, was zu höheren Stresslevels führt.