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Wenn Sie an Stress denken, ist es fast immer die negative oder „schlechte“ Sorte von Stress: Distress. Distress ist leider etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Allerdings kann Stress auch positiv sein. Eustress, oder „guter“ Stress, ist ebenfalls etwas, das wir erleben können. Um von dieser guten Form von Stress zu profitieren, müssen Sie Distress und Eustress vergleichen und den Unterschied zwischen den beiden erkennen.
Erkennen Sie die Ursache des Stresses. Zum Beispiel kann aufgabenbezogener Stress oft Eustress anstelle von Distress sein. Aufgabenbedingter Druck ist leicht zu lösen, indem Sie die betreffende Aufgabe erledigen, was Ihnen ein Gefühl der Erfüllung gibt. Im Gegensatz dazu ist emotionaler Stress, der durch zwischenmenschliche Beziehungen verursacht wird, nicht so leicht zu lösen und ist meistens Distress.
Notieren Sie die Dauer des Stresses. Eustress kommt tendenziell in kurzen, adrenalingleichen Schüben vor. Distress tritt tendenziell im Laufe der Zeit auf und zehrt langsam am Stresslevel einer Person.
Fragen Sie, ob der Stress am Ende eine Auszahlung oder Belohnung hat. Eustress hat einen Anreiz, wie eine Leistungsprämie bei der Arbeit oder die Geburt eines Babys, während Distress kein positives Ergebnis bietet.
Vergleichen Sie Distress und Eustress anhand ihrer Natur, nicht ihrer Auswirkungen.
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