Quarterlife-Crises meistern: Junge Erwachsene verstehen und unterstützen

Einleitung

Der Begriff „Quarterlife-Crisis“ wurde 1997 von Abby Wilner geprägt. Ähnlich wie eine Midlife-Crisis befällt die Quarter-Life-Crisis Zwanzigjährige, wenn sie ins Leben nach dem College eintreten und die reale Welt sie isoliert, unzufrieden und verloren zurücklässt. Interne und externe Erwartungen darüber, wer sie sein sollten und was sie mit ihrem Leben anfangen sollten, führen zu Angst, Depressionen und anderen Störungen.

Anweisungen

1. Seien Sie da. Die meisten Menschen, die an einer Quarterlife-Crisis leiden, fühlen sich isoliert, abgeschnitten und überfordert. Anwesend zu sein und ohne Urteil zuzuhören, ist das größte Geschenk, das Sie geben können.

2. Nehmen Sie Kontakt auf. Es gibt viele Ressourcen, die Sie nutzen können, um sich über die Quarterlife-Crisis zu informieren und sie mit Ihrem Freund oder Angehörigen zu teilen. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, was Sie tun (und was Sie NICHT tun sollten), um zu helfen.

3. Verbinden Sie sie mit der Gegenwart. Mit einem Zwanzigjährigen zu sprechen, der an einer Quarterlife-Crisis leidet, kann sein wie a) mit einer Backsteinmauer zu sprechen, oder b) mit einem Jack Russell Terrier auf Speed. So angespannt zu sein, reißt sie aus dem Moment heraus und erhöht ihre Angst. Bringen Sie das Gespräch sanft zurück zu positiven, gegenwartsbezogenen Themen. Wenn Sie unsicher sind, greifen Sie zu Sinnlichem. Die Wolken, der Sonnenuntergang, der Geruch von frisch geschnittenem Gras, guter Kaffee, lachende Kinder – all diese Dinge helfen jemandem in einer Quarterlife-Crisis, seine Gedanken neu zu fokussieren.

4. Erinnern Sie sie oft daran, Perfektion loszulassen. Sie hat einen schrecklichen Fall von „den Sollten“ und fühlt sich verloren, aber entschlossen, es nicht zu zeigen. Die Erwartungen von Eltern, Gleichaltrigen und der Gesellschaft lassen sie das Gefühl haben, perfekt sein zu müssen, um die Lebensziele zu erreichen, die sie sich gesetzt hatte, bevor sie die High School verließen. Wenn sie auf einer „Negativ-Binge“ ist, haben Sie den Mut, es zu sagen. Oft braucht es nur ein „Hey, sei nicht so hart mit dir selbst. Du machst das schon gut“, um sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

5. Seien Sie unterstützend, ohne aufdringlich zu sein. Der Schlüssel, um jedem zu helfen, ist Mitgefühl und Geduld. Erkennen Sie, dass Sie niemanden ändern können, aber alle um Sie herum zum Besseren oder Schlechteren beeinflussen können. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Ihre beste Wette ist es, seine persönliche Pep-Rally zu sein, nicht sein Drill-Instruktor.

6. Finden Sie professionelle Hilfe. Wir alle brauchen manchmal etwas zusätzliche Hilfe, und dies könnte ihre Zeit sein. Eine unvoreingenommene dritte Partei mit professioneller Ausbildung ist normalerweise die beste Antwort, um jemandem zu helfen, mit einer Krise umzugehen.

7. Weisen Sie ihm den richtigen Weg. Fragen Sie ihn, ob er möchte, dass Sie nach Quarterlife-Crisis-Ressourcen suchen. Wenn er zustimmt, rufen Sie herum und suchen Sie nach Selbsthilfegruppen und Beratern, oder überprüfen Sie das Web nach virtuellen QLC-Communities und Blogs. Teilen Sie, was Sie gefunden haben. Wenn er zunächst nichts tut, lassen Sie es sein. Erinnern Sie ihn in ein paar Wochen daran, und wenn er immer noch zögert, Hilfe zu suchen, kehren Sie zu Schritt eins zurück.