Quarterlife-Crisis verstehen: Symptome & Bewältigungsstrategien

Einleitung

Die Quarterlife-Crisis kann eine schwierige Phase im Leben eines Zwanzigjährigen sein. Der Übergang vom College in die Arbeitswelt kann rau sein. Hier sind ein paar kurze Schritte, um die Komplikationen einer Quarterlife-Crisis zu identifizieren und zu lindern.

Anweisungen

Die Krise identifizieren

1. Ermitteln Sie, ob Sie ein Kandidat für eine Quarterlife-Crisis sind. Die Krise tritt typischerweise um die Altersgruppe 20-25 auf. Sie kann auf den College-Abschluss folgen oder kurz nach dem ersten Vollzeitjob eintreten.

2. Denken Sie darüber nach, ob Sie sich nach dem College-Abschluss oder dem Start Ihres ersten Jobs verloren fühlen. Außerdem haben Sie möglicherweise keine Ahnung, in welche Richtung Ihr Leben geht. Typischerweise wird eine Quarterlife-Crisis durch ein Gefühl unfokussierter Energie, Aufschieben oder Verleugnung definiert. Zweifel sind ein besonderes Anzeichen der Krise.

3. Ermitteln Sie, ob Sie üblicherweise depressiver, ängstlicher oder gereizter sind. Typischerweise ziehen Zwanzigjährige nach dem College zurück nach Hause oder ziehen in eine andere Region. Sie können Einsamkeit oder Wut über den Verlust ihres College-Lebensstils erleben.

4. Entscheiden Sie, ob Sie ein erhöhtes Bedürfnis verspüren, sich „lebendig“ zu fühlen, was ein Symptom der Krise ist. Nach dem Abschluss verlängern Sie Ihre Weltreise oder wechseln häufig den Job, weil nichts „Ihre Leidenschaft entfacht“ oder „alles langweilig erscheint“. Selbst wenn Sie keine Depression oder Angst identifizieren können, fühlen Sie, dass Sie nicht genug Aufregung erleben können. Dieses Verhalten könnte die Verleugnungsphase der Krise anzeigen.

Die Quarterlife-Crisis lösen

1. Schreiben Sie Ihre Bedenken hinsichtlich der Verfolgung Ihres Traumlebens auf. Entscheiden Sie, ob es mehr Bildung, mehr Zeit, mehr Umzug und mehr Geld erfordern wird.

2. Identifizieren Sie, welche Ressourcen Sie benötigen, um Ihren Traum zu verfolgen. Wenn Sie es nicht auf nur eine Sache eingrenzen können, finden Sie heraus, was Sie benötigen, um alle zu verfolgen. Eliminieren Sie dann realistisch die Dinge, die nicht zu Ihrer Begabung passen, und gehen Sie zur nächsten realistischsten Alternative über.

3. Ermitteln Sie Möglichkeiten, Ihre soziale Interaktion zu erhöhen. Wenn eine Beziehung oder Familie das ist, was Ihrem Leben fehlt, erstellen Sie eine Liste idealer Eigenschaften für einen Lebenspartner. Finden Sie Wege, einen geeigneten Partner zu finden.

4. Machen Sie einen Plan, um Ihrer Lebensleidenschaft zu folgen. Besuchen Sie das Karrierezentrum Ihres alten Colleges oder melden Sie sich für einen Töpferkurs an, wenn Sie Kunsthandwerker werden möchten. Was auch immer der Fall sein mag, machen Sie einen Plan, um Ihr Endziel zu erreichen. Wenn Ihr Ziel einfach nur darin besteht, aus Ihrem emotionalen Sumpf herauszukommen, besuchen Sie einen Psychologen, der Ihnen hilft, sich selbst zu finden.