Praktische Wege, wie Teenager Stress bewältigen können:
- Stressoren identifizieren, um Kontrolle zu gewinnen und gezielte Strategien zu entwickeln.
- Entspannungstechniken – tiefe Atmung, Yoga, Meditation.
- Körperliche Bewegung – schüttet Endorphine aus, verbessert die Stimmung.
- Schlafhygiene – regelmäßiger Zeitplan, entspannende Schlafenszeit-Routine.
- Soziale Unterstützung aufrechterhalten – Freunde, Familie, Gleichaltrige bieten Zugehörigkeit.
- Zeitmanagement – planen und priorisieren, um Überforderung zu reduzieren.
- Zeit ohne Technik – Pausen von Technologie, besonders vor dem Schlafengehen.
- Ungesundes Bewältigen vermeiden – Substanzkonsum, übermäßige Social-Media-Nutzung, emotionales Essen.
- Darüber reden – Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, Berater oder Freund teilen.
- Hobbys nachgehen – angenehme Aktivitäten als Stressventil.
