Wie alle Spannung aus dem Körper entfernen

Wenn Sie angespannt fühlen , ist es schwierig , flexibel zu sein in Ihrem Körper oder Haltung. Umgekehrt , oft können Sie durch das Leben Schwankungen segeln , wenn Sie sich entspannt fühlen . Wenn Sie schon für eine lange Zeit angespannt haben , kann es schwierig sein , eine neue Fertigkeit wie die Fähigkeit, Körperspannung zu entfernen lernen. Es ist einen Versuch wert, zum Wohle Ihrer Gesundheit und den Menschen in Ihrem Leben. Anleitung
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Achten Sie darauf, die Grundlage der Erhaltung der Gesundheit, wie essen Vollwertkost und Vermeidung von Zucker und Junk-Food zu folgen. Wenn Sie vor allem sesshaft sind, nehmen Zeit zu dehnen. Pflegen Sie eine gute Körperhaltung während des Tages , als nach unten gebeugt stört Ihre Fähigkeit , richtig zu atmen .
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Suche Zeit für Sport , vorzugsweise in den Morgen. Auch langsame , regelmäßige Fuß entfernt Spannung aus Ihrem Körper. Beginnen Sie mit fünf Minuten pro Tag, und bauen , um mindestens eine halbe Stunde drei Mal pro Woche.
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Beachten Sie, was macht Sie angespannt fühlen. Es kann lange Telefongespräche sein , die ohne ausreichende Pausen oder das Fahren mit einer schlechten Haltung . Wege finden, um auf diese Situationen reduzieren oder sie angenehmer , wenn Sie können.
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Erfahren Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Selbsthypnose oder Progressive Muskelentspannung . Hören Sie beruhigende Musik-CDs und Bücher auf Kassette .
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Nehmen Sie warme Bäder vor dem Zubettgehen. Dies hilft Ihnen, schlief schnell und tief zu fallen. Es ist schwer , entspannt zu fühlen, wenn Sie müde sind, und fügt hinzu, dies auf jeden Fall , um die Spannung während des Tages. Versuchen Sie zu Bett von 10.00 bekommen, um Ihrem Körper die zirkadianen Rhythmus unterstützen.