Stärke nach Missbrauch zurückgewinnen: Ein Leitfaden zur Heilung und Ermächtigung

Missbräuchliche Beziehungen setzen einem Menschen auf viele Weisen zu, und es mag schwer zu glauben sein, dass Sie sich jemals wieder stark fühlen werden. Sie können jedoch ein Gefühl von Macht und Stärke zurückgewinnen. Sanftheit, Geduld und Liebe zu sich selbst, während Sie Ihre Stärke zurückerobern, ist wesentlich. Wenn Sie zu hart mit sich selbst ins Gericht gehen und sich keine Nachsicht zugestehen, können Sie am Ende sich selbst emotional missbrauchen.

Anleitung

1. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich von Aspekten Ihres Lebens zu distanzieren, die Sie erschöpfen. Sie mögen nicht in der Lage sein, Urlaub von einem Job oder bestimmten Verantwortungen zu nehmen, aber verlassen Sie vorübergehend andere Aktivitäten, die unnötige Verpflichtungsgefühle verursachen. Zum Beispiel, wenn Sie in einem Ausschuss sind, sehen Sie nach, ob jemand für eine Weile Ihren Platz einnehmen kann.

2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen. Das bedeutet nicht, dass Sie dauerhaft die Verbindungen zu jemandem abbrechen müssen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit weg von Bekannten, die Sie nicht voll unterstützen.

3. Beginnen Sie ein Bewegungsprogramm – wie eine Kampfkunstklasse –, wenn Sie körperlich in der Lage sind. Sie müssen nichts besonders Anstrengendes wählen; der Zweck dieser Bewegung ist nicht, Gewicht zu verlieren oder großartig auszusehen, sondern, um auf positive Weise wieder in Kontakt mit Ihrem Körper zu kommen.

4. Suchen Sie sich einen guten Therapeuten, wenn Sie bereit sind. Sie wird Ihnen helfen, wieder etwas Gutes über sich selbst zu empfinden. Vermeiden Sie alle, die Sie sich schuldig oder beschämt wegen Ihrer Situation fühlen lassen. Wählen Sie einen Therapeuten, der Missbrauch versteht und dass Missbrauchsopfer keine schwachen Menschen sind. Erlauben Sie niemandem, die Schuld auf Sie zu schieben.

5. Bleiben Sie vom Täter und allen, deren Verhalten oder Handlungen ihm ähneln, fern. Zunächst nachdem Sie die missbräuchliche Situation verlassen haben, sind Sie anfälliger dafür, in Ihr altes Denken zurückzufallen und sich schwach zu fühlen.

6. Verfolgen Sie etwas – groß oder klein –, das Sie wirklich genießen und von dem Sie glauben, dass Sie gut darin sind.