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Jeder strebt nach guter psychischer Gesundheit. Allerdings hat das Leben Höhen, Tiefen und Veränderungen, während der Alterungsprozess fortgesetzt wird. Dies kann Stress verursachen. Depressionen können entstehen, wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält.
Laut HelpGuide.org bedeutet die Praxis guter psychischer Gesundheit, die Kontrolle über Ihre Emotionen, Stimmungen und Ihr psychisches Wohlbefinden zu haben. Es bedeutet auch, starke Beziehungen zu Menschen aufzubauen und ein ausgewogenes Leben zu führen.
Die Hormone Foundation definiert Stress als körperlichen, emotionalen oder psychischen Druck oder Belastung.
Langfristiger Stress wird laut der Hormone Foundation auch als chronischer Stress bezeichnet. Chronischer Stress produziert hohe Spiegel von Cortisol und Adrenalin-Hormonen im Blutkreislauf. Der Körper ist nicht in der Lage, den erhöhten Zustrom dieser Hormone auszugleichen, und Gesundheitsprobleme wie Depressionen können auftreten.
Das Journal of the American Medical Association identifiziert häufige Arten von chronischem Stress als Veränderungen im Lebensstil, wie die Pflege älterer Eltern oder das Verfolgen akademischer Ziele während der Kindererziehung. Eine Zunahme der Arbeitsverantwortung, eine Änderung der Dienstzeiten, eine Kündigung oder Entlassung sind weitere Beispiele für chronischen Stress.
Die American Psychological Association stellt fest, dass anhaltender Stress zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Müdigkeit und Angst führen wird.
Das Patient Education Institute schlägt Stresspräventionswerkzeuge vor, darunter die Planung wichtiger Lebensereignisse, nicht zu viele Verpflichtungen einzugehen, Sport treiben und eine nahrhafte Ernährung. Ihre Stressbewältigungswerkzeuge umfassen positives Denken, die Anwendung von Entspannungstechniken und die Suche nach professioneller Hilfe, wenn nötig.
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