Aktivitäten kognitive Funktion zu verbessern

Routine Pläne und einen stressigen Lebensstil kann stumpf Ihre kognitiven Funktionen beeinträchtigt die Fähigkeit , sich zu konzentrieren und erinnern an Informationen . , Egal, was Ihr Alter ist es jedoch möglich, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu schärfen . Sie müssen Ihren Geist aktiv zu halten und üben gesunde Gewohnheiten , einen klaren Kopf zu halten. Socialize

Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie. Soziale Interaktion senkt das Risiko von Depressionen und regt die Gehirntätigkeit . " Friends With Benefits Kognitive : Psychische Funktion verbessert nach bestimmten Arten von Ausgehen ", ein Science Daily -Artikel vom Oktober 2010 , berichtet, dass freundliche Geselligkeit , sondern als Wettbewerbs Geselligkeit, können Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Art der Geselligkeit Herausforderungen Sie die Perspektiven anderer vorstellen, während abgesehen Ihre eigenen internen Ablenkungen.
Stress umzug

Laut Science Daily vom Mai 2006 Artikel " Einfache Lifestyle Änderungen können die kognitive Funktion und Gehirn Effizienz zu verbessern, " Stress kann viele Ihrer kognitiven Fähigkeiten zu dämpfen und sogar Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Stress verwalten durch Üben Atemübungen oder einfach die Zeit nehmen, sich zu entspannen und Musik hören. Meditation und Yoga sind zwei weitere Möglichkeiten, um Stress zu verringern. Verwenden Sie diese Techniken, wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Tagesablauf ist immer zu voll.
Denkaufgaben und Spiele

Fordern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten durch Eingriff Denksportaufgaben . Zum Beispiel halten ein Buch der Kreuzworträtsel oder Sudoku- Rätsel, um in der Mittagspause arbeiten. Wenn Sie Zeit haben , sollten Sie auch zu spielen Strategie-Spiele, wie Schach .
Übung

Übung täglich, um die Blutzirkulation im ganzen Körper und Gehirn zu verbessern. Nach dem Training können Sie fühlen sich weniger gestresst und mehr klar im Kopf . Fügen aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Fahrrad fahren, in Ihr Trainingsprogramm . Laut Science Daily vom Mai 2006 Artikel "Simple Lifestyle Änderungen können die kognitive Funktion und Gehirn- Effizienz zu verbessern, " sogar ein täglicher Spaziergang können Sie Ihre Chancen für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verringern.
Diät
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nach MayoClinic.com , werden Lebensmittel wie Obst , Gemüse, mageres Fleisch, Nüsse und Vollkornprodukte helfen, starke kognitive Fähigkeiten zu erhalten. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten zu fünf kleine Mahlzeiten , die reich an Omega -3-Fettsäuren und Antioxidantien sind zubringen. Darüber hinaus halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt , aber nehmen Sie es einfach an den alkoholischen Getränken.