Wie man mit einem Emotional Breakdown Cope

Manchmal kann man mit Stauch Emotionen mit Leichtigkeit umgehen , immer über Trauer oder Wut schnell , während zu anderen Zeiten, die Sie so akut , dass nichts einen Zusammenbruch zu verhindern, diese Emotionen zu spüren. Während hoffentlich selten, ist ein emotionaler Zusammenbruch etwas, das viele Menschen erleben , wie sie die komplexe Welt der menschlichen Beziehungen zu navigieren. Wenn Sie sich in der Mitte einer Panne, könnte die Art und Weise , in der Sie Ihre Gefühle zu reagieren ärgerlich festzustellen, wie schnell Sie Ihre Vergangenheit aufgeregt zu bewegen. Anleitung
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Trennen Sie sich von der Situation , wodurch Sie aufgeregt. Es war wahrscheinlich ein Katalysator für Ihre Zusammenbruch. Um sicherzustellen, dass Sie nicht nur weiterhin die Stauch Emotion , die Sie in den ersten Platz brechen verursacht das Gefühl , körperlich bewegen weg von diesem Katalysator , oder versuchen, sie aus dem Kopf zu bekommen. Zum Beispiel, wenn Sie in einen Kampf mit einem Freund bekam , verlassen den Ort, wo dieser Freund ist , sich zu erlauben , wieder auf ebenem Boden zu bekommen.
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Setzen Sie sich und versuchen Sie, sich zu beruhigen. Vermeiden Stimulation oder erlaubt sich, aus physisch als Ergebnis Ihrer regt agieren , sondern sich zwingen, sich hinzusetzen und atmet tief ein , Rückwärtszählen von 10 oder einfach versuchen, Ihren Kopf frei .
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jemand, den Sie um Hilfe vertrauen Schalten . Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied und fragen diese individuelle als Unterstützung dienen . Erklären Sie dieser Person , was hat Sie aufgeregt und ihm sagen, wie Sie gerade fühlen. Er wird wahrscheinlich in der Lage zu helfen, Sie zu beruhigen und daran erinnern, dass alles in Ordnung ist , etwas, das , auch wenn Sie bereits wissen , kann beruhigt werden , die während der schwierigen Zeit zu hören.
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Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Ihre Verstimmung nicht nachlassen . Wenn , wie Sie vielleicht versuchen , können Sie nicht beruhigen oder kehren Sie zu Ihrem normalen Glück Ebene , um Hilfe von einem psychischen Gesundheit Arzt oder Ihren Hausarzt . Wenn Ihr Zusammenbruch war schwer genug , kann es nicht etwas, von dem Sie auf Ihrem eigenen erholen kann.