Stress ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Zu viel Stress kann zu körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck führen. Psychische Erkrankungen wie Depression können durch zu viel Stress im Leben einer Person verursacht oder verschlimmert werden. Menschen müssen Maßnahmen finden, die ihnen helfen, Stress zu bewältigen, und einige glauben, dass gesunde Wege, Emotionen auszudrücken, zum Stressmanagement beitragen.
Tagebuchschreiben
- HelpGuide.org ist eine gemeinnützige Website, die erstellt wurde, um Menschen Ressourcen für psychische Gesundheitsunterstützung bereitzustellen. Sie empfiehlt, ein Stress-Tagebuch zu führen, um die Emotionen freizusetzen, die Ihnen Stress verursachen. Die Theorie besagt, dass Sie durch das Ausdrücken der Emotionen und Ursachen, die mit Ihrem Stress zusammenhängen, anfangen werden, Muster zu erkennen. Dokumentieren Sie auch Ihre Reaktionen auf den Stress und die Folgen dieser Reaktionen. Wenn dies für Sie funktioniert, wird es Ihnen nicht nur ermöglichen, zu sehen, woher der Stress in Ihrem Leben kommt, sondern auch, welche Strategien nützlich sind, um mit diesem Stress umzugehen.
Unterstützung
- WebMD schlägt vor, dass es eine gute Möglichkeit ist, jemanden zum Reden zu haben, um Emotionen zu verarbeiten, die Stress verursachen könnten. Manchmal reicht es nicht aus, allein damit zurechtzukommen, aber jemanden zu haben, der zuhört, wie Sie sich fühlen, hilft, Stress loszulassen, der Ihnen schaden könnte. Dies kann ein Freund sein oder ein Fachmann in irgendeiner Hinsicht. Für manche Menschen könnte das ein Berater sein, für andere eine religiöse Persönlichkeit.
Anders als Gedanken
- Dr. Larry Alan Nadig, ein in Kalifornien ansässiger Psychologe, macht eine sorgfältige Unterscheidung hinsichtlich des Unterschieds zwischen Gedanken und Emotionen. Er stellt fest, dass Menschen Wege finden müssen, sowohl Emotionen als auch Gedanken auszudrücken, um anhaltende Gefühle zu vermeiden, die Stress und Zweifel verursachen. Er schlägt vor, dass Sie so spezifisch wie möglich bezüglich des Gefühls sein sollten, das Sie haben, sowie wie intensiv es ist und ob auch andere Gefühle vorhanden sind. Er schlägt vor, dass der Satz „Ich fühle mich frustriert“ ein Ausdruck einer Überzeugung ist, anstatt „Ich bin frustriert“, was das Gefühl ausdrückt, und empfiehlt Letzteres in den meisten Situationen.
Kunst
- Kunst kann ein effektives Mittel zum Ausdruck von Emotionen sein. Viele Künstler sind Menschen mit hohen emotionalen Stresslevels, die effektive Wege gefunden haben, diese Energie zu kanalisieren. Dottie Oatman, eine Kunsttherapeutin, stellt fest, dass es bei der Linderung emotionalen Stresses durch Kunst nicht auf das Endprodukt ankommt. Stattdessen ist es der eigentliche Schaffensprozess, der ihrer Meinung nach die Freisetzung von Emotionen bewirkt, die die erforderliche Stresslinderung bieten.
