Effektive Techniken zur Beruhigung von Angst und Ablenkung von Furcht

Einleitung

Horrorfilme, Flugreisen, seltsame Geräusche und die Dunkelheit sind einige „schreckliche Dinge“, die Ihren Geist in einen Panikmodus oder „Kampf oder Flucht“-Stadium versetzen können. Um keine Angst zu haben und Ihren Geist erfolgreich von beunruhigenden Gedanken abzulenken, nutzen Sie eine der vielen Techniken zur Beruhigung Ihrer Nerven.

Anleitung

1. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind, dass Sie sicher sind und dass Sie sich nicht für immer verängstigt fühlen werden.

2. Bewegen Sie sich, indem Sie herumlaufen, tanzen, ein Kissenkampf haben oder sogar Schattenboxen. Sie müssen Ihren Geist aus dem „Flucht“-Stadium in das „Kampf“-Stadium bringen.

3. Interagieren Sie mit Menschen. Sprechen, Umarmungen und die Anwesenheit derer, denen Sie vertrauen, werden Sie sich sicher fühlen lassen.

4. Halten Sie Ihren Geist abgelenkt, indem Sie eine fröhliche Komödie schauen oder zu friedlicher Musik entspannen.

5. Beruhigen Sie Ihre Nerven, indem Sie sich setzen, Ihre Atmung kontrollieren und sich daran erinnern, dass Sie die Kontrolle haben.

6. Vermeiden Sie Kaffee oder andere koffeinhaltige Produkte, die Ihren Geisteszustand verschlechtern können.