Stressbedingte Magenschmerzen verstehen & behandeln

Ein Berufswechsel, ein Streit mit Ihrem Kind oder sogar ein Familienurlaub können Sie gestresst fühlen lassen. Bei manchen kann es auch zu stressbedingten Magenschmerzen kommen. Die Gründe zu verstehen, warum dies auftritt und wie, ist ein großer Schritt, um zu lernen, damit umzugehen.

Warum es passiert

Wenn Stress auftritt, geschehen im Körper mehrere Dinge, die den Verdauungstrakt beeinflussen und Schmerzen verursachen können. Um die Funktion anderer lebenswichtiger Organe zu erhalten, löst die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, dass sich das Blut im Körperkern staut (weil man ohne Extremitäten leben kann). Dies wird auch als Vasokonstriktion des Darms bezeichnet. Laut der Mayo Clinic: „Wenn Ihr Gehirn eine Bedrohung erhält, schüttet Ihr Körper einen Schub von Hormonen aus, um die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu treiben.“ Stress hat, obwohl er eine weniger unmittelbare Wirkung auf den Körper hat, dennoch die gleiche chemische Reaktion ausgelöst, aber über einen längeren Zeitraum. All diese zusätzliche Aktivität in Ihrem Körper stört die normale Verdauung und kann Sie sich krank fühlen lassen.

Symptome

Stress kann Ihrem Körper zusetzen. Sie können Durchfall, Magenschmerzen, Blähungen, Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen erfahren, alles als Ergebnis von Angst oder Stress. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und der Konsum von Alkohol können das Problem ebenfalls verschlimmern.

Psychische Auswirkungen

Stressbedingte Magenschmerzen können Sie sich deprimiert, ängstlich und isoliert fühlen lassen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden und lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen. Sie können auch in Erwägung ziehen, mit einem Berater oder Psychologen zu sprechen, der Ihnen helfen kann, auf eine effektivere und gesündere Weise mit Stress umzugehen.

Prävention/Lösung

Die Ernährung hat viel damit zu tun, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, besonders wenn Sie zu Magenschmerzen neigen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reichlich Vollkornprodukte, Protein und Gemüse enthält. Vermeiden Sie scharfe und saure Lebensmittel, die Ihren Verdauungstrakt reizen könnten. Achten Sie auf Ihre Symptome und notieren Sie, welche Lebensmittel Sie besonders stören. Sie können vielleicht Jalapeños essen, während jemand anderes, der ebenfalls unter stressbedingten Magenschmerzen leidet, das nicht mag. Es hängt ganz von Ihrer individuellen Körperchemie ab. Wenn Sie wissen, dass Sie Stress erleben werden, wie zum Beispiel eine Versetzung am Arbeitsplatz, die Teilnahme an einer Hochzeit außerhalb der Stadt oder eine erwartete finanzielle Belastung, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten entsprechend. Vermeiden Sie Lebensmittel, die wahrscheinlich Probleme bereiten, und bleiben Sie bei Dingen, von denen Sie wissen, dass sie Ihrem System leichter beikommen.

Es gibt auch eine Vielzahl von Optionen für medizinische Hilfe in Form von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Ein Anticholinergikum kann verschrieben werden, das die Aktivität Ihres Darmtrakts verlangsamt und bei Durchfall helfen kann. Ein Angstlösendes Medikament kann ebenfalls helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Warnung

Dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, irgendeinen medizinischen Zustand zu behandeln oder zu diagnostizieren. Magenschmerzen, selbst wenn sie vorübergehend sind, können auf einen ernsthafteren Zustand hinweisen und sollten von einem medizinischen Fachpersonal ausgewertet werden.