Schuldgefühle wegen Geheimnissen bewältigen: Ein Leitfaden

Einleitung

Viele glauben, dass Geheimnisse manchmal notwendig sind, um andere vor den Auswirkungen der Wahrheit zu schützen. Geheimnisse können jedoch negative Auswirkungen auf die Menschen haben, die sie hüten. Der körperliche, geistige und emotionale Stress, der mit dem Bewahren von Geheimnissen einhergeht, resultiert oft aus Schuldgefühlen. Ob es nun besser ist, das Geheimnis nicht zu bewahren oder nicht, gehen Sie Ihre Schuldgefühle rechtzeitig und auf gesunde Weise an und bewältigen Sie sie.

Anleitung

1. Geben Sie zu, dass das Geheimnis, das Sie hüten, die Ursache Ihrer Schuldgefühle ist. Manchmal erkennen Sie nicht, dass das Geheimnis Sie verärgert, wenn Sie es nicht preisgeben wollen. Ihnen selbst gegenüber ehrlich zu sein, ist der erste Schritt, um Ihre Schuldgefühle zu überwinden.

2. Erwägen Sie, jemandem Ihr Geheimnis zu erzählen. Sie müssen nicht jedem auf einmal alles erzählen. Wählen Sie eine Person, der Sie vertrauen können, Ihr Geheimnis zu bewahren, die Ihnen aber auch Ratschläge geben kann, wie Sie damit umgehen können. Sprechen Sie zum Beispiel mit einem vertrauenswürdigen Lehrer, Trainer, Pastor, Berater oder Elternteil.

3. Erwägen Sie, Ihr Geheimnis denen zu erzählen, die es betrifft, einschließlich der Beteiligten. Um zu entscheiden, wem Sie es erzählen sollen, denken Sie an Ihre Schuldgefühle. Fragen Sie sich, wem Sie es erzählen könnten, um die Schuld besser oder schlimmer zu machen.

4. Schreiben Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen auf, um zu entscheiden, ob Sie es diesen Personen erzählen sollen. Schreiben Sie die schlimmsten Dinge auf, die passieren könnten, wenn Sie es erzählen, und die besten Dinge, die passieren könnten, wenn Sie es erzählen. Überprüfen Sie die Liste und erwägen Sie, das Geheimnis zu erzählen, um Ihre Schuldgefühle zu lindern.

5. Erzählen Sie das Geheimnis den Beteiligten, wenn Sie möchten. Wenn Sie es für notwendig halten, entschuldigen Sie sich dafür, das Geheimnis gehütet zu haben. Besprechen Sie es und lassen Sie die Personen, denen Sie es erzählt haben, ihre Gefühle zum Geheimnis äußern. Schreiben Sie über Ihre Gefühle in ein Tagebuch und sprechen Sie weiterhin mit einem vertrauenswürdigen Freund, Lehrer, Elternteil, Berater oder Therapeuten.