Wie Stress verkleinern

Stressabbau ist ein heißes Thema heute. Druck zu erreichen und um den Bedürfnissen der Familie , Arbeitgeber , Freunde und sich selbst treffen kann überwältigend sein. Schlimmer noch, kann Stress das Immunsystem zu senken , was zu Krankheit und Stress kann zu Hautausschlag Entscheidungen führen . Ein paar grundlegende Stressabbau Techniken kann etwas von dem Druck weg zu nehmen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren , wie man Stress reduzieren. Was Sie brauchen und
Stift oder Bleistift
Blank Papier-oder Zeitschriftenseite
Fähigkeit , sich zu konzentrieren
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Verwenden Sie Listen und schreiben Sie die Aufgaben auf Ihrer Liste mit präzisen Sprache. Zum Beispiel , nicht schreiben Sie diese nach unten : " Entscheiden Sie, was Sie zum Abendessen zu tun. " Diese Aufgabe ist zu vage und ungreifbar, und wahrscheinlich mehr Stress auf Kritik führen. Versuchen Sie dies: " Sehen Sie einen Rezept für Pasta Carbonara online und drucken Sie es aus . " Diese Aufgabe ist einfach zu folgen und einfach zu bewerkstelligen. Seien Sie sicher zu überqueren Aufgaben , wie Sie sie für ein echtes Gefühl der Zufriedenheit abzuschließen.
2

täglichen Tun Sie etwas Art von körperlicher Bewegung, oder zumindest eine Atemübung . Enge Zeitpläne nicht oft erlauben gemütlichen joggt oder schwimmt lange . Trainieren Sie Ihren Hund täglich morgens zu Fuß , indem Sie den Tempo und dein Herz wird folgen , zusammen mit Ihrem Herzgesundheit . Graf Atemzüge, während der Arbeit am Computer oder direkt vor dem zu Bett . Übung in irgendeiner Form unerlässlich.
3

priorisieren . Verwenden Sie einen Stift und Papier , wenn nötig. Schreiben Sie alle Ihre Anliegen , entscheiden, welche wirklich verdient die Zeit und setzen die anderen weg in einer geistigen Schublade . Überprüfen Sie die Liste neu zu ordnen und täglich nach Bedarf.
4

Versuchen Sie, für Termine vorzeitig verlassen . Eine der Hauptursachen von Stress ist Potenzial Langsamkeit und die Folgen der Verspätung. Gönnen Sie sich mehr Zeit , wenn möglich.
5

Versuchen Sie nicht, Arbeit und Vergnügen zu verbinden . Die Trennung der beiden verbessert die Qualität Ihrer Ausfallzeiten und macht Ihre Arbeit Zeit effizienter. Üben Sie mit Visualisierungen , wenn sie helfen . Verlassen des Arbeitsplatzes kann wie eine Schwingtür Klick geschlossen aussehen , zum Beispiel.
6

Trinken Sie viel , viel Wasser . Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und Stress gemacht kann zu Austrocknung und schließlich , Müdigkeit führen . Bleiben getränkt mit einer Flasche Wasser im Auto , am Arbeitsplatz, Sporttasche und Home-Office.
7

Seien Sie nachsichtig mit sich . Stress kann zu Vergesslichkeit und rauschen führen . Beide Folgen können negative Auswirkungen auf alle möglichen Situationen . Leider scheint es ein Teufelskreis ; ohne den Stress , gäbe es keinen Grund zur Eile und ohne Eile , gäbe es weniger Stress sein. Brechen Sie den Zyklus mit einem strengen Selbsterklärung : " ! Verlangsamen Sie auf sich auf "