Wie Verwenden von Musik , um Stress zu reduzieren

Es gibt viele Entspannungstechniken entwickelt, um Ihren Stress zu reduzieren und fördern Wellness. Das Hören von Musik ist eine der besten Möglichkeiten, um nach einem langen Tag im Wert von Arbeit zu entspannen oder zu helfen, Sie einschlafen. , Hören auf die richtigen Arten von Musik , um Stress zu reduzieren, ist jedoch von entscheidender Bedeutung , wenn Sie diese Entspannungstechnik . Was Sie
einem iPod , Stereo-oder Discman
Kopfhörer oder Lautsprecher
Entspannende Musik
mindestens eine halbe Stunde Zeit benötigen
Mehr zeigen Anleitung
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Ihre Musik mit Bedacht wählen. Ruhig, ruhiger Musik ist immer in Entspannungstechniken über Heavy-Metal- oder Rap bevorzugt. Ihr Gehirn braucht ruhige, sanfte Stimulation , um Ihren Stress zu senken.
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Opt für spezialisierte " Entspannung " -Soundtracks. Viele Läden wie Bed, Bath & Beyond und Ziel sell Spa -Soundtracks , Musik für Yoga und andere friedliche Bahnen ausgeführt . Einige CDs sind nur natürliche Geräusche wie Wellen des Ozeans oder regen fällt .
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Bereiten Sie sich mit entspannenden Musik, die Sie gewählt, um de-Stress habe mit Nickerchen . Schalten Sie Ihr Handy, schloss die Tür und entfernen Sie alle Ablenkungen typischerweise herrschenden Ihrem Leben. Lassen Sie Ihre Familie wissen, dass Sie ein paar Minuten , um sich brauchen . Aktivieren Sie nicht Ihr Blackberry und überprüfen Sie auf Ihrem "normalen Routine. "
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Suchen Sie sich Ihre Lieblings- CD Entspannung und Ruhe deinen Kopf auf einem Kissen . Sie können sich auf die Couch legen , in einem Sessel oder sogar ein Bett. Raum abdunkeln und drehen Sie den Soundtrack auf leise.
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die Musik spielt , denke "glücklich" Gedanken. Stellen Sie sich die Tag das College abgeschlossen . Stellen Sie sich bei Ihren zukünftigen Hochzeit. Pretend Sie auf einem Kiesstrand in Maui zu Fuß sind . Die Musik wirklich zu absorbieren und lassen Sie es " nehmen Sie weg ", so zu sprechen.
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Praxis tiefes Atmen. Als Ihr beruhigende Musik spielt , atmen Sie langsam ein und aus . Zählen Sie bis zehn und beginnen und Ausatmen noch einmal. Wirklich , Ihre Atmung zu hören und wie Sie ausatmen , stellen Sie sich befreien Sie Ihren Körper von Giftstoffen , negative Gedanken und Stress.
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Lassen Sie sich treiben lassen in einer stressfreien Schlaf. Wenn Sie einschlafen , können Sie Ihr Ziel beruhigen sich nach unten erreicht haben . Sie können sogar wünschen , um die Musik zu leise in der Nacht verlassen.