Gedankenkontrolle: Techniken und mentale Regulation verstehen

Wissenschaftler entwickeln Möglichkeiten für Patienten, Objekte wie Computer und Rollstühle nur mit ihren Gedanken zu steuern. Jedoch haben manche Menschen immer noch keine Kontrolle über ihren eigenen Geist. Die meisten Menschen zeigen mentale Kontrolle über ihre Gedanken und Handlungen. Jedoch gibt es einige Fälle, wie Zeiten von Stress und emotionalen Problemen, die es für eine Person schwieriger machen können, seine Gedanken zu kontrollieren. Wenn sie unter Stress stehen, können Menschen Schwierigkeiten haben, zu kontrollieren, worüber sie nachdenken, was zu Schwierigkeiten bei der Arbeit und in der Schule führt. Glücklicherweise gibt es einige Techniken, die Menschen helfen können, abschweifende Gedanken zu kontrollieren und sich schließlich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren.

Gedanken unterdrücken

Aufmerksamkeitskontrolle ist der größte Aspekt der mentalen Kontrolle, nämlich die Fähigkeit einer Person, sich auf eines statt auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn eine Person ständig abgelenkt wird, wie zum Beispiel, wenn sie weiterhin fernsieht, anstatt zu lernen, fehlt ihr die Aufmerksamkeitkontrolle. Menschen können sich normalerweise nur auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren. Menschen müssen aktiv Informationen unterdrücken, auf die sie sich nicht konzentrieren wollen. Jedoch müssen sie genug auf Dinge achten, die sie unterdrücken wollen, um zu erkennen, dass sie sie unterdrücken wollen.

Einzigartige Gedanken

Der Professor der Trinity University Daniel M. Wegner fand heraus, dass Menschen, die sehr gut darin sind, ihre Gedanken zu unterdrücken, später wahrscheinlich an die Gedanken denken werden, die sie unterdrückt haben. Wenn manche Menschen einen Satz von Gedanken verwenden, um einen bestimmten Gedanken zu unterdrücken, assoziieren sie den unterdrückten Gedanken eher mit dem zur Unterdrückung verwendeten Gedanken. Der Verlust der Konzentration nach dem Unterdrücken eines bestimmten Gedankens wird Ablenkungsrückprall genannt. Menschen können Ablenkungsrückprälle vermeiden, indem sie etwas verwenden, um sich abzulenken, das ungewöhnlich ist. Im Wegner-Experiment verwendeten die Teilnehmer einen roten VW-Käfer als Ablenkobjekt.

Über Obsessionen nachdenken

Wenn jemand von einer Idee besessen ist, kann er seine Gedanken auf lange Sicht kontrollieren, indem er kurzfristig über die Objekte seiner Obsessionen nachdenkt. Zum Beispiel können Menschen Zeit damit verbringen, über ihre Obsessionen zu sprechen und über ihre Obsessionen zu schreiben, um sie zu überwinden. Anstatt während einer College-Prüfung über einen ablenkenden Gedanken nachzudenken, kann sich die Person den Gedanken vor dem Schlafengehen erlauben.

Aufgaben wechseln

Wenn jemand Schwierigkeiten hat, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren, kann er für eine Zeit lang zu einem anderen Thema wechseln. Zum Beispiel, wenn ein Student versucht, Physik zu lernen, aber sich nicht konzentrieren kann, kann er stattdessen sein Wohnheimzimmer aufräumen oder eine andere Aufgabe erledigen, bevor er zu den Physikhausaufgaben zurückkehrt.

Belohnungen

Menschen können Belohnungen nutzen, um die mentale Kontrolle zu erhöhen. Wenn jemand erfolgreich für einen bestimmten Zeitraum an einer bestimmten Aufgabe konzentriert, kann diese Person sich selbst mit Schokolade, einem Film oder etwas anderem Angenehmem belohnen. Indem man sich auf die Belohnung freut, wird die Person bereitwilliger sein, die Aufgabe schnell zu erledigen.