Stress verstehen: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigung im modernen Leben

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens für jeden. Er kann durch externe oder interne Faktoren verursacht werden. Wenn er unbeaufsichtigt bleibt, kann chronischer Stress äußerst schädlich für Ihre Gesundheit sein, Krankheiten verschlimmern und körperliche Ungleichgewichte verursachen. Egal, was die Ursache ist, Stress kann immer bewältigt werden, indem Sie die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie darauf reagieren, und Zeit für Bewegung und Entspannung einplanen.

Finanzen

In der instabilen Wirtschaft des frühen 21. Jahrhunderts ist finanzieller Stress auf einem Allzeithoch. Überraschenderweise hängt die Höhe Ihres Stresses nicht unbedingt von der Größe Ihrer Brieftasche ab. „Sie können denselben finanziellen Verlust erleben wie eine andere Person, aber es ist, wie Sie diesen Verlust wahrnehmen, wie Sie in der Vergangenheit mit Verlusten umgegangen sind und die begleitende Angst, die bestimmt, wie viel Stress Sie erleben“, sagte Kathleen Gurney, CEO der Financial Psychology Corporation. Um mit finanziellem Stress umzugehen, schlägt Richard Sherman, ein Psychologe in eigener Praxis in Tarzana, Kalifornien, vor, über Ihre Situation zu sprechen. Manchmal ist es leicht, sich vorzustellen, dass niemand sonst das durchmacht, was Sie durchmachen, was nicht stimmt. Indem Sie Unterstützung finden und mit Menschen in ähnlichen Situationen sprechen, sind Sie besser in der Lage, mit der Belastung umzugehen.

Arbeit

„Chronische Arbeitsbelastung kann sowohl Ihre physische als auch Ihre emotionale Gesundheit gefährden“, sagt Dr. Paul J. Rosch, der Präsident des American Institute of Stress. Die britische Health and Safety Executive erkennt sechs wesentliche Stressfaktoren bei der Arbeit an, die die Anforderungen des Jobs umfassen; Autonomie; Unterstützung oder mangelnde Unterstützung durch Kollegen und Vorgesetzte; Beziehungen zu Kollegen; Verständnis der Arbeitsverantwortung und Mitteilungen über Änderungen am Arbeitsplatz. Andere Faktoren, die Ihr Stressniveau bei der Arbeit beeinflussen können, sind Gehaltsunzufriedenheit, lange Arbeitszeiten, geringe Kommunikation und mangelndes positives Feedback von Vorgesetzten. Außer einer Karriereänderung gibt es nicht viel, was Sie tun können, um die Atmosphäre bei Ihrem Job zu ändern. Die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse gegenüber Kollegen und Vorgesetzten kann jedoch helfen, den Stress zu reduzieren.

Trennung und Scheidung

Eheliche Trennung und Scheidung sind zwei der schwierigsten Lebensereignisse, die eine Person durchmachen kann. Sie sind emotional herausfordernd, nicht nur für die beiden Personen in der Ehe, sondern auch für ihre Kinder, Enkelkinder, Freunde und andere Familienmitglieder. Es gibt viele potenzielle Komplikationen, einschließlich Sorgerecht und Unterhalt für Kinder, Aufteilung von Vermögenswerten und Streit über Geld. Es kann selbst für die stärksten Menschen schwierig sein. Um sich selbst dabei zu helfen, mit dem Stress einer Scheidung oder Trennung umzugehen, empfiehlt PsychCentral.com, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aus engen Freunden und Familienmitgliedern zu pflegen, an dem man sich anlehnen kann, oder einer Selbsthilfegruppe für Menschen beizutreten, die dasselbe durchmachen.

Interner Stress

Nicht jeder Stress ist das Ergebnis von externen oder situativen Ursachen. Manche Stressarten können selbst erzeugt werden. Laut der Website HelpGuide.org kann interner Stress durch negative Gedanken, Pessimismus, geringes Selbstwertgefühl, unrealistische Erwartungen, Perfektionismus oder die Weigerung, Veränderungen zu akzeptieren, verursacht werden. Diese Art von Stress kann schwieriger zu bewältigen sein, weil sie die Veränderung der Art und Weise beinhaltet, wie Sie über das Leben und sich selbst denken. Positive Affirmationen oder regelmäßige Therapiesitzungen können Ihnen helfen, Pessimismus und negative Gedanken zu überwinden.