Wie man Ärger Beruhigen

Schon geringe Belästigungen bauen sich mit der Zeit und können zu Gesundheitsproblemen führen , wenn nicht angesprochen. Bluthochdruck oder eine erhöhte Herzfrequenz von Stress-induzierten Angst kann zu Herzproblemen führen. Glücklicherweise arbeiten durch diese Irritationen mit bestimmten Techniken können Spannung und Frustration zu lindern. Calm Arbeit, Schule oder zu Hause im Zusammenhang Ärgernisse , bevor sie zu sabotieren Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Was Sie
Decaffeinated schwarzen oder grünen Tee Brauchen
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1

Nehmen langsame, tiefe Atemzüge. Entspannen Sie Ihre Wärmeleistung mit Atemübungen beruhigt die Nerven der Verringerung der Angst . Atmen Sie langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund aus sechs bis acht Mal .
2

Lassen Frustration , indem Sie Ihre Gedanken auf eine ruhige Reise. Neuausrichtung zu einem letzten Urlaub , Ausflug , Get-together oder ruhigen Abend auf der Terrasse . Unter deinen Geist aus dem Ärger, aber kurz, bietet eine Flucht und hilft Ihnen, Ihr Denken neu zu justieren.
3

Entspannen Sie Ihren Körper und Geist. Beruhigen Sie Ihren Körper in einer warmen, Duft -gefüllte Badewanne oder Kerzen und die Beleuchtung dimmen , um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Lesen Sie ein Buch , hören Sie Musik, oder backen Sie Ihre Lieblings süß Ihres Verstandes Stresssituationen. Durch Umleiten Ihre Denkmuster, verschwinden kleine Ärgernisse, so dass Sie sich zu beruhigen.
4

Sprechen Sie mit einem Freund oder geliebten Menschen über Ihre Ärgernisse. Entlüftung bietet eine Pressemitteilung, die Stress reduzieren und kann Ihnen helfen, die Probleme auf eine neue Weise sehen können.
5

Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum oder wechseln Sie zu entkoffeiniert Getränke. Zu viel Koffein Kraftstoffe der Körper, sondern kann zu einer zusätzlichen Belastung . Trinken entkoffeinierten grünen oder schwarzen Tee für eine beruhigende Wirkung.
6

Gönnen Sie sich gelegentlich mit einer Spa-Behandlung, einer dekadenten Dessert oder Öffnen einer Vintage Flasche Wein. Verwöhnen Sie sich einmal in eine Weile hilft Spannungen abzubauen und ermöglicht kleinen Ärgernisse zu zerstreuen .
7

Trainieren Sie Ihren Körper . Machen Sie lange Spaziergänge oder ins Fitnessstudio . Übung löst Verspannungen , die in den Muskeln baut und ermöglicht Ihrem Körper entspannter zu werden.